发布时间:2021年03月11日 15:46:46 来源：振东健康网
老人不宜吃辛辣、油腻的东西，但是在日常营养物质的补充中，又不能不吃肉，所以鱼肉成了老年人养生路上很好的饮食建议。那么，老人吃鱼有什么好处呢？
1、保护心脏
鱼肉中含有丰富的蛋白质、欧米加三位多链不饱和脂肪酸，这中不饱和脂肪酸可以帮助降低血压粘稠度，可预防老年人的心肌梗塞和中风。
2、减缓衰老
鱼肉中富含维生素A、B2和E，维生素A对皮肤保养有好处，有效预防皮肤粗糙和干燥，维生素B2可以平展皮肤皱纹,消除斑点。维生素E则能防止皮肤衰老和产生皱纹。
3、缓解抑郁
鱼肉中含有的不饱和脂肪酸与一些治疗精神病的药物很相似，能够抑制部分脑细胞的活性，从而起到稳定情绪的作用。老年人抑郁症爆发与不饱和脂肪酸摄入量少有直接的关系，所以，老年人可以多吃鱼肉。
4、预防癌症
科学家发现,大量摄取不饱和脂肪酸似乎可以减少某些常见癌症发生的危险性。对乳腺癌和结肠癌的预防效果比较明显,对前列腺癌似乎也有预防效果。
5、降低血压
鱼肉中含有丰富的蛋白质，并且是低卡食物，老年人每周吃2-3次的鱼，可有效改善血管的弹性，对血压和心率的控制也比较好。
6、控制风湿
鱼油可以控制或者减轻类风湿性关节炎,鱼油中不饱和脂肪酸还可以减少病人服用抗炎药物的剂量。
老年人吃鱼有这么多好处，你知道吗？在饮食上不能够吃过分油腻的食物的，但是需要补充蛋白质，就可以选择鱼肉。做鱼的时候可选择清谈的做法，避免多油多盐。更多适合老年人养生的饮食推荐，我们会不断推出文章，希望大家能够关注我们哦！
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