春季养生要学会“8养”

春季万物复苏季节，但也是天气变化多段的季节。春季养生养生不同于冬季养生，中医认为春季养生要注重养阳、养阴、养气、养脑以及养胃等，这里振东健康养生专家建议春季养生要学会“8养”。那么春季养生的“8养”是哪些呢？

1、养阴

阴虚体质者春季易出现虚火妄动，从而加重病情。不妨多吃具有养阴功效的莲子心、赤小豆和大米粥等。期间不能吃生冷粗糙、油炸以及甜腻食物。每天喝两到三杯蜂蜜水来养阴。

2、养脑

一般到了春天肝阳上亢的人会出现头痛眩晕，每天可以吃一根香蕉或2~3个橘子。也可以把香蕉皮洗干净，放在锅中煎煮代茶饮用。除此之外也可以把适量芹菜和红枣放在锅中煎煮代茶喝。

3、养胃

胃病者不能吃含嘌呤碱以及氨基酸的食物，如鸡汤鱼汤猪肉汤和牛肉汤，同时要少吃动物内脏、豆类和菠菜等，以免刺激胃液分泌，导致腹胀，增加胃肠道负担。饮食以清淡和易消化为主。

4、养热

春天早晚温差大，同时也会消耗体内大部分热量。必须要保证有足够热量摄入，可以多吃芝麻花生核桃糯米等来补充能量。

5、养阳

春天是大自然气温升高以及阳气旺盛的时候，养生以养阳为重点。遵循春天阳气生发的特点，选择清补和平补食物。可以多吃核桃芝麻苹果，薏仁荞麦。

6、养气

春天是慢性支气管炎和哮喘的高发季节。在春天阳气生发，身体阳气也会跟随着生发。不妨多吃大枣黄芪葱以及香菜等来扶助阳气。另外也可以选择具有补肾养肺和祛痰健脾功效的食物如百合大枣，蜂蜜枇杷和莲子等。

7、养脾

春天肝火比较旺盛，当肝火旺盛时可影响到脾胃，所以在春天一出现脾胃虚弱问题，若吃太多酸味食物会导致肝阳上亢，可以选择辛、甘温的食物，比如山野菜或蔬菜。

8、养肾

春天是养生的好时机，可以选择具有固肾和强肾功效的药膳来提高肾功能。饮食以清淡为主，可以选择薏仁、莲藕山竹或香瓜等。

总之，春季养生要注意以上几点，当然除了饮食上的养生，运动也是少不了的，春季老年人不妨约几个朋友一同外出，感受春天的气息，同时也要时刻关注天气变化，做好防寒保暖。

本文内容由振东健康网整理发布