发布时间:2021年03月23日 08:49:34 来源：振东健康网
平板支撑想必大部分男生都做过，看似很简单的运动，那你了解过平板支撑的好处吗？大家只知道平板支撑可以塑身，但大家不知道平板支撑减肥的效果也是非常不错的，今天振东健康网小编就带大家一起来了解一下吧！
1、增强核心力量
因为平板支撑属于是一项全身心的运动，能够锻炼到的肌肉也非常多，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。这些肌肉群支撑了你身体的整个核心，防止背部疼痛和髋部屈肌紧绷。可以帮助自己在站立时保持良好的姿势。使得整体健康状况也会得到改善。
2、减肥瘦身
在做平板支撑时，它能够消耗一定的热量，从而能够加速我们身体的新陈代谢，达到一定的燃脂作用长期的坚持练平板支撑，可以紧实腹部肌肉，减掉小肚腩。平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力,加强腹内压,从而达到锻炼腹部肌肉,减小腰腹维度的效果。
3、释放压力、缓解焦虑
当你把运动当成生活中的一部分时，你就会发现运动可以让自己释放压力，缓解疲劳的。尤其是上班族，平常的工作压力较大，大脑长时间不能得到放松，下班后可以尝试一下平板支撑，在此过程中锻炼自己的耐力，缓解工作中存在的焦虑，这样工作效率也会得到提高，心情也愉悦很多。
平板支撑是比较简单的运动，不需要去健身房和运动器械就可以在家里完成，不仅可以塑身减肥、还能让自己达到身心愉悦的效果。虽然每天做平板支撑很好，但是也要注意适当的休息和恢复，避免损伤肌肉。
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