老年人养生“四不如”原则

现在很多老年人都掌握了各自的养生知识，其实养生也是一种学问，老年人养生不单单注意大的方面，也要注重小细节。老年人养生在避免一些误区的同时也要学会正确的养生方法。这里振东老年健康总结了老年人养生“四不如”原则。

一、多吃不如好睡

多吃不如好睡的意思，也就是说吃得再好也不如充足的睡眠，养生保健效果好，因为老年人随着年龄的增长，睡眠质量和睡眠时间都会下降，所以应该采取有效措施来促进睡眠，在平时应该保证八小时的睡眠时间，但是不能够超过十小时的睡眠时间，每天睡觉时间点不能太晚。

二、药补不如食补

很多老年人都会讲究养生保健，会经常吃各种大补的中药，比如人生和阿胶之类的补品，虽然中药的副作用比较小，但是也存在着一定的副作用，而且中药也应该对症治疗，如果药不对症或者过量用药，不仅起不到养生保健的作用，反而还会导致身体出现一些危害。所以老年人在平时可以通过饮食养生调理自己的身体，确保膳食均衡。

三、听不如唱

很多老年人都有听戏的好习惯，但是最好的方式是开口唱出来，因为经常高声唱可以增强肺活量，而且能够改善心肺功能，可以提高记忆力，能够增强思维能力；还可以缓解老年人焦躁不安和压抑等负面情绪，可以让老年人的生活变得更加快乐，而且能够充实老年人的生活。

四、跑步不如走路

经常运动有利于身体健康，能够预防多种疾病，但是老年人，应该量力而行，不能盲目的进行跑步，在跑步的时候会导致人体消耗大量的体力，会出现呼吸短促以及人体缺氧等不适症状，特别是老年人本身就很容易患高血压以及心脏病等慢性疾病，这时候跑步的话就更容易导致脑出血以及心肌梗塞等意外风险出现。所以对于老年人来说，最佳的运动方式是散步。

总之，老年人注重养生保健是好事情，但是一定要根据实际情况选择养生方式，以免走入了养生保健的误区，老年人应该多学、多看，掌握正确的养生保健方法，这样才能够给健康养生。

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