老年人养生牢记这5点

随着年龄增长，老年人身体机能越来越差，因此老年人做好养生保健是非常重要的，尤其是一些身体本就不好的老年人，就更应该做好养生保健。老年人养生不单单是身体的养生，也需要心理养生，那么老年人养生要注意什么呢？这里振东健康养生小编建议老年人多关注以下几个养生注意事项。

一、注意饮食

大多数的老年人都会注意自己的饮食，基本上都是以清淡的为主，蔬菜水果摄入的过多，肉类摄入的较少，这样做是不对的，老年人也是需要肉类补充营养的。因此，老年人三餐要合理搭配，做到膳食均衡，同时适当多吃一些降血压血脂的素食。

二、合理安排运动

很多老年人都认为运动就是最好的养生方法，但也是要根据个人的情况，对于有某些疾病的老年人来说，运动会受到限制，但是只要在可控的范围内，适量的运动最为合适，不宜过多。因此，运动只要合理就是一种老年人养生的好方法。

三、保持良好的心情

许多上了年纪的老年人都有一种不服老的心态，每当自己有衰老的迹象，就会感到心情低落和难过，其实衰老是生命的自然规律，没必要去阻挡也没必要感到难过。应该做的是积极的去面对这个现象，积极的过好每一天，所以老年人更应该注意这一点，保持良好的心态，有一个好心情会让老年人养生事半功倍，同时也会延长寿命。所以，心情是老年人养生需要注意的事项。

四、少操心

很多老年人到了晚年之后，由于退休了每天无所事事就会操心儿女子孙的事情，一旦有一些事情不顺他们的心意就会暴躁发脾气，埋怨子女和子孙。其实这样的做法是不对的，正确的做法是老年人到了晚年之后就不要过多的操心去管儿女们的事情，因为儿女们毕竟也是成年人，他们理应可以把自己的生活过得很好，所以老年人减少操心也是一种养生的方法，也可以延长他们的寿命。

五、多与其他人进行沟通

在社会由于独生子女居多，很多老年人身边没有自己儿女的陪伴，这个时候就需要经常的与他人进行沟通，可以多出去与邻居朋友走动走动也可以跟老伴儿相约去旅行，这也是老年人养生保健的好方法。

总之，对于老年人来说，以上几个养生注意事项要求不高，只要在日常生活中多多注意，做到这几点，就能达到养生的效果，身体也会健康。

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