清淡饮食助养生，6重“大礼”悄然到

现代人的生活越来越好，食物也丰富多样，大多数人都喜欢吃味道丰富的食物，例如火锅、烤肉、麻辣烫等。虽然这些食物吃起来让人很有食欲，也很满足，但是吃太多会对身体造成影响。也有很多人，尤其是老年人大都选择清淡饮食，这里的清淡饮食主要是指少辛辣、少油腻、少吃盐。这种饮食习惯是较为健康的，那么你知道为什么吗？今天振东健康的小编就为大家说说饮食清淡的6大好处。

1、原汁原味营养好

从营养的角度看，清淡的饮食一般都是简单烹饪，能够反映食物本来的味道，营养成分也能最大限度的保留下来。所以清淡饮食带来的第一个好处就是营养价值更高。

2、减轻新陈代谢的负担

清淡的饮食是少油少盐的，能够控制食物热量和脂肪的摄入，降低身体的负担。吃的重口味食物较多会加重身体新陈代谢的负担，而清淡饮食的好处就是，减轻了肠胃负担，有利于身体健康。

3、帮助预防疾病

清淡的饮食习惯有助于预防疾病，尤其是糖尿病、心脏病、三高病等疾病。而且饮食清淡也能够治疗和缓解部分疾病，帮助身体尽快康复。饮食清淡也有降低血脂含量、延缓和预防高脂血症和动脉粥样硬化、预防冠心病等心脑血管疾病的好处。

4、有助于减肥

对于健的人群来说长期饮食清淡很有帮助。清淡的饮食一般是由蔬菜瘦肉组成，长期清淡饮食会减少脂肪的摄入，并且丰富的荤素搭配也能满足人体各种营养吸收的需要。减少摄入的脂肪和热量是减肥最为重要的一步。

5、减少胃肠疾病

清淡的饮食就是少吃辛辣等刺激性食物，可以有效保护胃黏膜，降低胃肠道疾病的发生率。对于老年人来说，饮食清淡对肠胃的好处更加明显。

6、健康长寿

因为清淡的饮食减轻了身体负担，让器官老化的速度降低，所以有助于延长寿命。饮食清淡就是一种保养，其实很多长寿的人都有清淡的饮食习惯。所以饮食清淡的最终好处就是健康长寿。

以上就是饮食清淡的好处了，希望大家健康饮食，尤其是老年人要少糖、少盐、少油，避免三高病的发生。

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