老人睡眠质量不好，头疼怎么办？

年轻人睡不好还会导致头疼，更何况是老人呢，许多人一上年纪睡眠质量就下降，经常整夜睡不着、多梦，对老人身体健康的影响也比较大，如何改善老人睡眠质量不仅是作为儿女操心的事情，还是老人群体比较关系的事情。

在网络上我们可以看到很多关于老年睡眠质量改善的方法，老人可能也或多或少照做了一段时间，但是发现并没有什么作用，这是为什么呢？那些所谓的老人睡眠质量改善方法究竟可行吗？今天振东专业的老人健康分析专家就来给大家一一剖析一遍。

首先是泡脚，很多老人睡前都泡脚，但是睡眠改善也没有达到想要的效果。都知道用热水泡脚能够促进全身血液循环，放松全身肌肉，尤其是对于劳动了一天老人来说，腿部放松跟明显，对老人睡眠改善有好处。但是往往很多人每天泡脚，却没达到效果，怎么回事?可能是因为水温较低，凉水过多，还可能是泡脚时间太短，建议老人使用40-45度的热水泡脚15-20分钟，这样才能起到睡眠质量改善的作用。

其次是老人睡前饮食调节，大多数老人晚上都吃的比较清淡，多事小米粥、白菜这样的搭配，但是睡前吃一些奇异果、核桃、苹果有利于帮助进入睡眠，饮食调节对老人睡眠质量改善效果非常有用，如果发现家里老人饮食结构上不好，可以给他们一些建议：

1、燕麦片：燕麦片能促进褪黑素的产生，从而起到引起困意、促进睡眠的效果。

2、牛奶：老人睡前适当喝一小杯温热的牛奶，能较好的帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量。

最后给老人改善睡眠治疗的方法就是养成规律的睡眠习惯，白天适当做一些运动，老人通常有早睡早起的习惯，如果睡眠质量差的人，不妨学着这样做，同时白天适当做一些适合老人做的锻炼，例如简单的健身器材使用、慢跑等，运动可消耗身体多余的能力，有效改善晚上老人的睡眠质量。

希望文中提到的方法能够帮助到老年人睡眠质量差的问题，望能够帮助到老年人的睡眠问题，祝愿所有老人身体健康！

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