发布时间:2021年03月31日 11:42:31 来源：振东健康网
长生可能只是神话，但是让自己变得长寿，倒是有法可寻。保持科学规律运动，能增强免疫力，缓解一整天的疲劳感，而且也能预防疾病，达到延年益寿的效果。所以说合理的体育锻炼是有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高自身的抗病能力。快来跟健康网小编学起来吧。
1、打太极
练太极拳，此种运动结合了强化肌肉群与平衡肢体的训练，且动作和缓，可加强人身体的整体协调性。有研究指出经常练太极，可以提升身体的整体耐力、平衡感以及四肢的灵敏度，还可以保持自己良好的心态。
2、跑步
跑步运动强度大，能促进全身血液循环，增强心肺功能，提高抵抗力，提高整体体质水平。提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。
3、瑜伽
瑜伽可以让人身体柔软，有效避免关节疼痛。瑜伽同时注重呼吸和节奏，感受自己。所以在许多小伤病在大多数人都未注意时候，通过瑜伽，就能有效改善。及时无法改善，早点发现，也能早点预防疾病，及时就医改善体质、饮食、和休息。
不管选择哪种运动项目都必须注意安全，其次不管自己做什么运动，都要有耐心，只有长时间的坚持才能看到效果，不能操之过急。
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