关于男性也有更年期的真相

女性更年期大家都知道，对于男性更年期就没有几人关注，但是确实男性也会经历更年期，究竟男性在更年期是什么表现大家可能很想知道，那么今天振东男性健康就来给大家说一说关于男性更年期的那些真相。

男性更年期究竟是什么？

男性从中年到老年过渡时，其中一个特定时期就是男性更年期，在更年期，男性的身体雌激素、雄激素等各种激素水平、心理状态、生理表现都有一定的改变，大致是从盛到衰的一个转变过程，是男性的一个过渡期。

男性更年期时期的表现有什么？

40-50岁时大多数男性更年期可能所处的年龄短，有少数男性会提前到35岁，以及延迟到63岁左右。但在男性更年期研究中表示，30%～40%的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状和体征。如果该过程过于激烈，并表现出一定程度身心异常的症状和（或）体征，则称之为男性更年期综合征。男性更年期表现主要集中在以下4个方面：

1、生理体能症状

体能和精力下降，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降、经常感到疲劳、腰酸腿软、腹型肥胖等。

2、精神心理症状

精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒，多缺乏自信，疑猜忌或感情淡漠，出现神经功能紊乱、头痛、失眠等现象。男性更年期期间遇到的心理问题，需要及时排解，否则身心都会有所影响。

3、神经系统症状：

有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感；植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状，如面部潮红、出汗、心悸，血压波动，头晕耳鸣；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒，健忘，反应迟钝等。男性在更年期遇到以上问题，需要及时调理，切不可忽视！

4、性功能减退

雄激素水平的下降，性欲减退、性活动减少，勃起功能障碍，性欲下降等。性功能下降可能是男性更年期让男性备受打击的事情，但这时男性应该通过一些正确的方法来改善自己的性生活，不能盲目用药。

男性更年期如何调理？

首先在于男性心理理调节，适当控制自己的情绪，培养多种兴趣爱好，以陶冶情操。其次，男性更年期期间要注意合理饮食搭配，均衡摄入食物营养，粗与细、荤与素和主副食的合理搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制动物脂肪与肥肉的摄入。第三，男性可每天坚持适当锻炼，进行一些户外活动，参加一些体育锻炼，如慢跑、打球，增强自身体质。第四，养成良好的生活习惯，中年男性尤其要吃饭规律，不要过量饮酒，睡眠保证有质有量。最后，男性更年期可能会有不适应的心理，可以向家人、朋友发泄，发泄不舒适感。坚持以上五点，有助于男性更年期身体、精神、心理不适的调养，大家可通过这些方法来适应自己的更年期哦！

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