欢迎来到振东健康网 |  返回首页
调养保健
  • 首页 > 
  • 男性健康 > 
  • 调养保健 > 
  • 男性更年期,保健更要精

    发布时间:2020年06月28日 17:43:31 来源:振东健康网

    提到更年期我们往往先想到的第一形象可能都是自己的老妈。在这个时代仿佛更年期已经成为了中年妇女的专属名词。但你们知道吗,男性也是有更年期的。虽然对于男性来说,更年期的反应不如女性强烈,但男女到了一定年龄会进入这一特殊时期,或多或少都会有所反应。那么男性更年期有哪些症状呢?男人更年期要注意哪些呢?下面就跟随振东健康网来一起了解下处在更年期阶段的男人吧!

    男人更年期的表现有哪些

    1、精力不济,开始失眠:

    更年期的男人会出现体力下降,精力不济,容易疲倦、乏力,出现失眠,甚至是睡眠障碍的情况。也有个别人能明显感觉到空间技巧活动和智力的下降,肌肉和肌力减少,腰酸腿软等症状。

    男人更年期有哪些症状 男人更年期如何饮食 男人更年期要注意哪些

    2、暴脾气,情绪易低落:

    更年期的男人和女人一样,会出现一系列的心理状态的改变,爱发脾气,情绪急躁,记忆力减退,思考力和注意力下降情况,也容易患上抑郁症,情绪低落,对生活失去热情。

    3、常出现心悸,出汗多:

    由于心血管老化,血管变硬、弹性下降,动脉硬化等血管问题就会出现。人就容易有面部潮红、心悸、出汗多的症状表现。

    4、性功能下降,消化不良,腹胀:

    更年期的男性雄性激素分泌水平降低,就会出现性欲减退、勃起硬度下降、性生活质量下降等情况。更年期男性食欲减退,肠胃消化功能不良。进食之后会出现腹胀、便秘、口苦泛酸等症状。

    男人更年期很危险 预防是关键

    1、日常饮食中要注意饮食均衡,多吃新鲜的水果和蔬菜,避免暴饮暴食,戒烟禁酒,起居规律,养成规律健康的生活方式。

    2、坚持合理的运动习惯,可以让男性中年后仍保有良好的身材和较好的体力。所以,这个时期的男性要保持规律的生活习惯,增加一些户外活动,增强锻炼,能帮助提升活力,避免体力下降。

    3、定期进行身体检查。除了常规身体检查,还需要测定血清睾酮水平。一旦指标降低,就考虑可能进入更年期,需要进行明确诊断,必要时可以采取激素补充治疗。

    男性更年期的饮食注意事项

    1、更年期要少吃甜食

    不少人更年期血糖偏高,常出现尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。

    2、限制刺激性较大的食品

    更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

    3、足够的蛋白质

    更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

    4、富含维生素和钙质

    更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。

    5、限制食盐

    盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐。

    6、限制脂肪

    更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。

    振东健康提示您:男人在生活中一定要注意个人的生活习惯,特别是处于更年期的男人,一定要审视自身存在的问题,针对已经出现的问题,合理的去调理自己的身心。当然家人也要注意护理更年期的男人,因为男人毕竟不善于表达,生理情况的紊乱,对于粗枝大叶的男性朋友往往不易察觉。所以很多情况下,会发一些无名火。所以不要总是抱怨和指责他们,家人们也要稍稍留心,关注男性健康多给他们一点关爱和呵护,适当的引导他们,会收获一个更美满的家庭!

    本文内容由振东健康网整理发布

    加入收藏

    相关资讯

    暂无数据
    热门排行榜