克服社交恐惧的方法你了解吗？

在现代社会中，不管是私下还是职场里，社交的重要性越来越凸显，如果不擅长交际，可能会给自己的正常生活、工作带来一定阻碍，对于有社交恐惧的女性朋友来说，因为不擅长交际，在别人面前时常出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，那么，如何克服社交恐惧，让自己从容地进行交际呢？

一、注意力转移

克服社交恐惧可以首先转移自己的注意力，暂时忘却目前的紧张状态，淡化不良情绪，选择能让自己平复心情的事去做，比如听轻松的音乐、通过漫步领略大自然的风光、阅读休闲美文、看看幽默笑话等。

二、接纳自己，信任自己

社交恐惧某种程度上是不能接受自己的一种表现，觉得自己各方面都不如人，建议女性朋友从现在开始，停止对自己的负面审视，在这个世界上如果连自己都不能接纳自己，谁又会接纳你呢？

三、社交情景演练

为了避免自己的紧张情绪，克服社交恐惧，可以经常自己在脑海中练习各种对话情景，或者把板凳、桌子等当成陌生人进行社交演练，次数多了，时间久了，效果就明显了。

四、鼓起勇气

在这个世界上并没有十全十美的人，每个人都有自己的闪光点，也有自己的不足之处，不要拿自己的缺点去跟别人的优点比较，其实你在很多人的眼中也是非常不错的，只不过你没有注意到，只要我们鼓起勇气积极与他人结交，那么你将会更加自信。

五、练习专心看着别人的眼睛说话

尊重别人就是能够勇于直视他人的眼睛与人交流，开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，这时候可以给自己一些积极的心理暗示，时间久了就会感觉很自然。

六、多与友善的人交流

友善的人更能让你获得自信和勇气，从而很快地建立起社交自信，然后再与其他各式各样性格的人交际，扩大交友圈。

七、增长见识

有时你的羞怯并不是因为过分紧张，而是由于你对现在所聊的话题知之甚少，若经常读些课外书籍，了解目前发生的国家时事，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现你也能在大家面前侃侃而谈了，这是帮助树立自信，克服羞怯最持久的方法。

社交恐惧主要是心理上产生了一些问题，过于羞怯、不敢交流的女性朋友要尝试着打破自己，挑战自己的心理极限，越不敢与人多交流，就越要放开胆子与别人面对面说话，提升勇气。

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