想延缓衰老的女性可补哪些维生素？

抗衰老是很多女性十分重视的一点，当女性到了30岁之后，就出现了一些衰老的征兆，很多女性对抗衰老存在一定的误区，只是从皮肤保养入手，减缓皮肤松弛，使用大量护肤品美容，其实这些只是表面工作，起不到实质性的抗衰老作用，应该从体内入手，通过内部调养来延缓衰老，其中不应该忽视的就是维生素，那么，在庞大的维生素家族中，补什么维生素抗衰老呢？

一、维生素A

维生素A是典型的可以抗衰老的维生素，它具有一定的抗氧化功效，不光能缓解因为晒伤所引起的红肿，最大的价值当属延缓皮肤衰老，维生素A能调节表皮和角质层新陈代谢，防止表皮粘膜受到细菌侵害。当脸上出现粉刺暗疮或斑点时可使用维生素A，能帮助皮肤生成新细胞，让皮肤变得更加柔软，同时防止干燥和皲裂，是很好的皮肤修复剂。

二、B族维生素

B族维生素能促进皮肤代谢和维持肌肉、皮肤系统健康，提高免疫系统和神经系统功能，促进细胞分裂和增长，维持皮肤光滑和湿润。

三、维生素C

胶原蛋白能延缓皮肤衰老，可起到支撑修复和保护皮肤的功效，但胶原蛋白的合成必须有维生素C来支撑，当身体缺乏维生素C时胶原蛋白的正常合成就会受到影响，引起细胞连接障碍，女性进入25岁之后胶原蛋白流失速度将加快，所以要多补充维生素C来促进胶原蛋白合成，可以说维生素C在所有抗衰老的维生素中占据着重要地位。

四、维生素D

抗衰老工作中预防肥胖也是重要的一项，而维生素D能制造瘦素，瘦素可控制食欲，容易使女性产生饱腹感，如果身体缺乏了维生素D，肥胖就容易袭来。

五、维生素K

维生素K可作用于成骨细胞，促进骨组织钙化，只有充足的维生素K才能让蛋白质和骨钙素发挥正常作用，同时也能抑制破骨细胞，促进骨吸收，增加骨密度，降低患骨质疏松的几率，另外维生素K也能缓解红血丝和黑眼圈问题，让破裂的毛细血管得到修复，想要抗衰老的女性朋友一定要多补些维生素K。

其实上述五种维生素的作用不仅仅局限于抗衰老，还能有效提升女性的身体调节能力，是促进女性健康不可或缺的要素。

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