经期抑郁症危害大，怎么避免？

经期抑郁症，顾名思义就是女性在生理期因为某些原因而患上了抑郁症，女性进入生理期后，无论在身体还是心理上都会出现一些明显变化，除了生理上的疼痛，心理上产生的不适，比如过度烦躁、焦虑都可能导致经期抑郁症的发生，所以，经期做好心理调节是比较重要的，那么，如何才能够预防经期抑郁症呢？

一、微笑

微笑是治愈一切的良药，女性预防经期抑郁症可以时常保持微笑，生理期内身体不仅会产生不适，例如肚子痛、全身无力，甚至痛经，也容易出现烦躁的心理，在这里推荐大家平时多微笑，当然微笑的途径有很多，比如走路时努力保持微笑的表情，如果做不到，可以多和朋友聊聊天，看一看喜剧电影，总之做一些让自己开心的事情。

二、多出去走走

在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候出去走走可以很好地预防经期抑郁症，天气好的话就去散散步，喜欢开车就驾车兜兜风，亦或在微风拂面的日子里一起骑行，感受着风的吹拂，欣赏沿途美丽的风景，生理期的烦恼立马会被抛到九霄云外。

三、简单家庭扫除

经期不能进行剧烈的运动，但做简单的家庭扫除还是可以接受的，可以将橱柜里的餐具仔仔细细地擦干净，擦拭擦拭餐桌，清洁下地面，将注意力转移到体外。

四、改变一下屋内布局

按照自己的喜好简单改变下屋内布局也是预防经期抑郁症的方法，可以装一下壁纸或者重新换一张，选择自己喜欢的风格，尤其是之前房间布局氛围显压抑的话可以换成清新、温馨的风格，毕竟环境也是能够影响人的心境的。

五、拒绝含砂糖甜食

拒绝一切含有砂糖的甜食，尤其是那些特别爱吃甜食的女性，生理期就暂时忍一忍吧，因为原本生理期女性的情绪就不稳定，吃了砂糖会进一步使情绪波动变大。

避免经期抑郁症的方法除了这些，还有吃能够预防或治疗抑郁的食物，可能你会惊讶，药物可以治疗抑郁，食物也可以吗？是的，像水果以及巧克力，其中含有的一些成分可以起到使人的情绪高涨的作用，帮助放松心情，总之，积极调整心态就可以让自己轻松度过生理期。

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