夏季饮食安全怎么做？健康安全4个点

随着气温越来越高，夏季也逐步到来，夏天的天气高温多雨，蚊虫和病菌和容易在这种环境中滋生，食物没有很好的保存就很容易腐败变质，如果吃下这些食物就会引起肠胃炎等疾病，对身体健康造成威胁。所以夏季饮食安全很重要，那么保证夏季饮食安全要怎么做呢？接下来振东健康建议大家从以下4点保证夏季饮食安全。

1、高糖高油高脂食物要少吃

夏季气温太高，天气炎热，机体消耗的能量比较多，需要摄入适量含有糖、脂的食物以补充机体缺少能量。当机体摄入较多高糖高油高脂的食物时，糖、油脂的含量会不断增加，会导致体内代谢受阻，使得摄入的糖无法被人体吸收而转化成了脂肪堆积起来，进而血压、血糖、血脂值不断飙升，从而会引发“三高”问题。所以，少吃高糖高油高脂的食物对夏季饮食健康和身体健康特别重要。

2、暴饮暴食要不得

夏季来临，很多人面对自己喜爱的美食都会控制不住自己的食欲，容易出现暴饮暴食的现象。暴饮暴食会将大量食物堆积在肠胃各消化器官当中，严重影响机体的新陈代谢速率，食物无法及时消化吸收，长时间堆积在体内会造成肠胃穿孔、肠胃炎等症状。因此，为了身体健康夏季饮食切不可暴饮暴食。

3、营养均衡很重要

人体对各类营养物质的需求是非常高的，挑食、偏食都会使得机体获取的营养不均衡。要做到营养均衡首先要学会合理搭配食物，来满足机体需求。具体来说，可以通过荤素搭配、干稀结合以及主副食合理搭配等来保障营养均衡；一旦机体摄入的营养不均衡，会导致各类疾病的发生。因此，保证营养均衡摄入同样也是夏季饮食安全和身体健康的重中之重。

4、清洁卫生少不了

俗话说的好：“病从口入，饭前便后要洗手”。我们的手上每天都会有很多的细菌，但是大多数人没有养成勤洗手的好习惯，经常会用手抓东西吃。手中的细菌就会随着食物进入我们体内，它们会在肠胃中不断滋生繁殖，吸收其中的营养物质，进而会引发肠胃炎，严重一点会造成胃癌等疾病。因此，清洁卫生是夏季饮食安全的一个重要措施。

随着社会发展，食品安全问题也越来越受重视，影响着人们的身体健康，想要饮食安全就需要从自己做起，养成良好的饮食习惯，同时还要加强锻炼，增强自身免疫力，定期去医院做体检。要时刻关注饮食安全，保证自身的身体健康。

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