适合老年人缓解腿疼的方法有哪些？

老年人腿疼是常见的健康问题，随着年龄的增加，老人的各项机能都有所退化，身体新陈代谢速度也所下降，健康也会出现各种各样的问题。面对大多数老人都有的腿疼这一症状，来给各位老年人一些缓解腿疼症状的方法。

1、捏跟腱

跟腱是我们常说的懒筋，在脚后跟的后上方，老人没事捏一捏跟腱部位，可以有效缓解老年人腿疼，在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。每天没事可以捏一捏跟腱，这样可以有效缓解腿疼症状。

2、推小腿

老人如果感觉到小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。老人没事多推一推小腿，也可减轻腿疼。推小腿的方法是：坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。

3、多休息

老人腿疼可能是一天运动太多，超过身体最大的承受力后，会因为过劳而导致腿疼，所以老人一定要注意休息，让自己的腿部得到充分的休息，也可以减少腿部疼痛感。

4、热敷

老人腿疼也和能是受凉的原因，如果是这一原因那就可以通过热敷来缓解疼痛。直接用热毛巾、热水袋等具有加热作用的物品放在腿部疼痛的位置热敷。此外，还可以根据医生的建议拿药品热敷，但是一定要听从专业医生的建议。

5、补钙

老年人缺钙导致骨质疏松，腿部骨骼撑不起整个身体，这也可能导致腿疼，所以可以适当补钙，中老年人日常就要注重补钙，避免骨质酥松。老年人健康给大家推荐一款适合中老年人体质的钙片：朗迪钙。科学补钙，吸收好。补钙也是帮助老人缓解腿疼的方法哦！

6、勤运动

缓解老人腿疼要指导老人为什么腿疼？很多老年人不爱运动，每天坐在家里，这样导致骨量丢失，也会引起腿疼，所以老年人日常还是要适当做一些运动，例如游泳、保健操、太极拳、散步等，通过缓和的运动方式增强体质，促进骨细胞的活性，也可缓解疼痛症状。

7、泡脚

泡脚是可以缓解腿疼症状的，因为脚底有很多穴位，可促进体内的血液循环，达到疏通筋络的效果。

针对缓解老年人腿疼的方法介绍，你了解了吗？对于老人腿疼这件事我们应该引起重视，日常做好预防，这样才能保证老人健康、生活快乐。

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