发布时间:2021年05月20日 17:52:04 来源：振东健康网
免疫力是免疫系统对外界病毒和细菌的防御能力，分为固有的和适应性的。虽然免疫力能有效抵御病原体，但并不是坚不可摧的，随着年龄增长，再加上不良的习惯会使得免疫功能衰退，同时患有一些疾病，也会使得免疫系统功能受损。通常免疫力降低时并没有明显症状，但会让身体容易受病原侵扰。所以保护免疫力很重要，下面振东健康就来说说如何保护免疫力。
1、均衡摄入营养
为能维持免疫系统正常运转，必须有足够营养和热量支撑，应多吃含优质蛋白质的食物，如鱼肉蛋类、奶类豆类以及禽肉等，选择新鲜的蔬果，合理补充微量元素和维生素。注意饮食清淡、均衡且全面，不能过度节食，也不能暴饮暴食，保证食物煮熟煮透。
2、积极控制慢性病
凡是有基础性疾病的人免疫力都很差，必须按照医生嘱咐按时按量用药，定期复查，维持病情稳定，避免病毒入侵。
3、做好防寒保暖工作
免疫系统不健全的人易患病，需保证居住房间空气流通，定期开窗通风。出门前需关注天气预报，随身携带一件外套。经过研究表明，体温在正常范围内，凡是体温越高，人们的免疫力就越强，因为体温高能激活免疫细胞，及时识别和消灭侵入体内的病原微生物。
4、合理补充水分
水参与新陈代谢，只有足够的水分才能维持鼻腔和口腔黏膜湿润，更好的抵抗病毒，提高基础代谢率，维持免疫系统正常运转。每天喝水量不能少于1500毫升，不要等到口渴后再喝水。
当然，除了上述4件事能够保护免疫力外，也需要多运动，保持适度锻炼能提高心肺功能，增强耐受力，有效保护免疫力，降低患上传染病风险。也要养成良好的生活习惯，保持稳定情绪。
移动平台
微信平台
