夏季养心！日常做好4点！

在人体所有的器官当中，心脏一直扮演着重要角色，只有在心脏不断跳动时，才能起到泵血的功能，为各组织器官提供血液氧气和营养物质。正是因为心脏无时无刻不在工作，它受伤的可能性也更高，尤其是经常熬夜，饮食不健康的人群，都会使得心脏提前衰老。而若是想拥有长寿的体质，心脏的健康与否至关重要。因此夏天养护心脏的方法，请牢记以下四个方法。

1、拒绝大量饮水

这里所说的大量饮水，并不是指每天的饮水量过高，说的是一次性饮用大量的水分。因为到了夏天之后温度升高，水分除了通过排尿的形式排出体外，也会以汗液的形式排泄出来，所以人们才有口渴的感觉，但在口渴时不要一次性大量饮水，否则会给心脏增加很大的负担。人们夏天养护心脏的方法正常情况下，每一次饮水时保持在一百五十毫升左右，每隔一个小时饮用一次水，这样才能维持血液循环，更好的为心脏补充养分，呵护心脏健康。

2、睡午觉

中医认为，午间十一时到十三时是心经当令的阶段，如果能够小睡片刻，就能达到养护心脏的效果。原因在于睡觉的过程中，心率和血压有所下降，由此，夏天养护心脏的方法是让心血管系统就能得到很好的休息，进而保护心脏，降低心血管疾病发病的风险。不过午睡的时间不能过久，一般半个小时的时间就已经足够了，最多不能超过一个小时。

3、注意饮食

夏季人们非常容易困倦，再加上人体不停出汗，钾元素也会随之排出来，这时候想要夏天养护心脏应该从饮食入手，多吃能够补钾的食物，例如冬瓜。因为冬瓜含水量达到了96%，同时每100克中钾量为130毫克，是典型的高钾低钠型蔬菜。如果平日里适当的吃一些不光，能够补充钾元素，同时也可以将体内多余的钠元素排出，进而保护心脏。除此之外，苦瓜也非常适合在夏天吃，因为苦瓜也是高钾蔬菜，并且具有祛热，增加食欲的功效。另外，其中的维生素含量大概是丝瓜和南瓜的十倍之多，如果摄入量充足的话，不仅能保护心脏，同时还可以补充人体所需营养，增强免疫力。

4、适量的运动

正是因为夏天温度比较高，有些人才懒得运动，但其实如果夏季适量的锻炼身体也能有效的增强心脏功能。而若是经常处于久坐状态下，心肌收缩的能力降低，不利于血液运输。所以夏天养护心脏的方法，我们想要心脏功能更强的话，不妨利用业余时间，投入到跑步，骑车等有氧运动中来。

总而言之，夏天是养护心脏的好时节，如果大家还不知道怎么做，才能达到养心的效果，不妨参考上文中提到的四个方法，其中包括坚持运动，注意饮食，睡午觉以及避免一次性大量饮水。当然，除了做好这几件事情之外，还得远离抽烟的习惯，并且不要过度劳累，重视心脏健康。

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