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  • 夏季养心!日常做好4点!

    发布时间:2021年05月21日 11:06:19 来源:振东健康网

    在人体所有的器官当中,心脏一直扮演着重要角色,只有在心脏不断跳动时,才能起到泵血的功能,为各组织器官提供血液氧气和营养物质。正是因为心脏无时无刻不在工作,它受伤的可能性也更高,尤其是经常熬夜,饮食不健康的人群,都会使得心脏提前衰老。而若是想拥有长寿的体质,心脏的健康与否至关重要。因此夏天养护心脏的方法,请牢记以下四个方法。


    1、拒绝大量饮水

    这里所说的大量饮水,并不是指每天的饮水量过高,说的是一次性饮用大量的水分。因为到了夏天之后温度升高,水分除了通过排尿的形式排出体外,也会以汗液的形式排泄出来,所以人们才有口渴的感觉,但在口渴时不要一次性大量饮水,否则会给心脏增加很大的负担。人们夏天养护心脏的方法正常情况下,每一次饮水时保持在一百五十毫升左右,每隔一个小时饮用一次水,这样才能维持血液循环,更好的为心脏补充养分,呵护心脏健康。


    2、睡午觉

    中医认为,午间十一时到十三时是心经当令的阶段,如果能够小睡片刻,就能达到养护心脏的效果。原因在于睡觉的过程中,心率和血压有所下降,由此,夏天养护心脏的方法是让心血管系统就能得到很好的休息,进而保护心脏,降低心血管疾病发病的风险。不过午睡的时间不能过久,一般半个小时的时间就已经足够了,最多不能超过一个小时。

    3、注意饮食

    夏季人们非常容易困倦,再加上人体不停出汗,钾元素也会随之排出来,这时候想要夏天养护心脏应该从饮食入手,多吃能够补钾的食物,例如冬瓜。因为冬瓜含水量达到了96%,同时每100克中钾量为130毫克,是典型的高钾低钠型蔬菜。如果平日里适当的吃一些不光,能够补充钾元素,同时也可以将体内多余的钠元素排出,进而保护心脏。除此之外,苦瓜也非常适合在夏天吃,因为苦瓜也是高钾蔬菜,并且具有祛热,增加食欲的功效。另外,其中的维生素含量大概是丝瓜和南瓜的十倍之多,如果摄入量充足的话,不仅能保护心脏,同时还可以补充人体所需营养,增强免疫力。


    4、适量的运动

    正是因为夏天温度比较高,有些人才懒得运动,但其实如果夏季适量的锻炼身体也能有效的增强心脏功能。而若是经常处于久坐状态下,心肌收缩的能力降低,不利于血液运输。所以夏天养护心脏的方法,我们想要心脏功能更强的话,不妨利用业余时间,投入到跑步,骑车等有氧运动中来。

    总而言之,夏天是养护心脏的好时节,如果大家还不知道怎么做,才能达到养心的效果,不妨参考上文中提到的四个方法,其中包括坚持运动,注意饮食,睡午觉以及避免一次性大量饮水。当然,除了做好这几件事情之外,还得远离抽烟的习惯,并且不要过度劳累,重视心脏健康。


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