在剧烈运动之后应该注意什么?

现在很多人喜欢做一些剧烈运动，通过剧烈运动，可以让我们的身体更加强壮。但是在做完剧烈运动后肾上腺素将大量分泌，带来的最明显变化是心脏会加速跳动，血管舒张、血压升高，毛孔舒张，所以，做完剧烈运动以后，还是有很多注意事项的，今天健康网小编就带你了解一下在剧烈运动之后应该注意什么?

1、吸烟解疲

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

2、大量吃糖

有的人在剧烈运动以后会觉得吃些甜的和糖水比较舒服，就以为运动以后多吃甜食有好处，其实运动过后多吃甜食会让体内的维生素消耗太多，仍旧会觉得疲倦，没有食欲，影响体力恢复，因此剧烈运动后最好能够多吃一些含有维生素的食品蔬菜。

3、立马休息

这时腿部肌肉与心脏共同协作，一起为血液循环出力。此时腿部肌肉若突然静止，心脏短时间内会反应不过来，导致一边动力过猛，一边停止工作，使得血液在下肢处堆积，极易影响到大脑供血，造成眩晕感。这时也会导致我们血液迅速地回流到心脏，容易引起血流加快，甚至是出现大脑供氧不足的情况，严重的会使其昏厥。

4、贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

上面给大家介绍的就是剧烈运动以后需要注意哪些，因此建议在剧烈运动后，不要立马停下来，而是慢走或慢跑，进行一些放松性运动，调整一下呼吸节奏，等待身体的其它部分慢慢从运动状态下冷静下来，你学会了吗？

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