发布时间:2021年05月14日 08:59:57 来源:振东健康网
俗话说得好”生命在于运动“。确实,运动是锻炼身体的最好方式,但是,不正确的运动方式非但不会对我们的身体带来好处,还可能伤害到我们的身体,所以我们需要充分了解运动前后应该注意的地方,这样才能有效避免我们在运动中受伤,今天健康网小编就为大家分享一下运动前后要改掉哪些坏习惯呢?
1、运动前不热身
在运动之前,大多数人都没有热身的习惯,就直接开始锻炼了,这样的做法是错误的,长此以往,只会给身体带来伤害。有人建议在锻炼前必须进行热身运动,这样身体才能更快地进入锻炼状态。只有当肌肉和关节热起来了,运动中造成的伤害才能减少。
2、立即喝冷饮
大多数人在锻炼后都会口渴,有些人会选择冷冻饮料来解渴,可以说这样只是暂时舒服,其后果就是产生腹痛。冷饮进入肠道,引起热膨胀、冷收缩和胃痉挛的症状,因此,运动后尽量选择温水补充,而且也不宜喝太多。
3、马上坐下休息
刚刚锻炼过后,体内血液循环处于高速运转状态,此时如果突然坐下休息,势必对脑供血的判断有所影响,还会减缓恢复肌肉的速度。不少猝死的健身事故都源于运动后立刻坐下休息,后再站起时的头晕摔倒所致。
4、运动过量
过多的训练反而会抑制肌肉的生长,因此每次训练不要超过2小时,每星期不要超过6次。要给身体一个充分休息放松的时间。
经过上面的介绍,相信大家对于运动前后的注意事项有那些都已经有了充分的认识,所以对于爱好运动的朋友们,一定要了解运动前后的注意事项,不要因为自己的不注意让自己的身体受伤,那就真的是得不偿失了。