想要保护心脏健康，牢记“少吃3样，多做2事”，心脏或许会更好

生理的运转和生命的延续离不开心脏的跳动，心脏就好比一个高速运转的发动机，在其二十四小时不间断工作的情况下，才能起到泵血和内分泌的功能，为大脑以及其他部位提供营养物质和氧气完成代谢需求。

可心脏是比较脆弱的器官，尤其是年龄增加的过程中，如果没有保护好心脏，很可能出现各种各样的不适症状，例如胸闷胸痛，呼吸困难等。因此，要想长寿就得保护心脏，而保护心脏的方法主要是少吃三种东西，多做两件事。

一、保护心脏健康饮食

1、高盐类食物：为了心脏能够持续发挥作用，大家必须得控制高盐分食物的摄入量，例如腌黄瓜，腌大蒜，酸菜，腊肉等。首先，这类食物制作的过程中，加入了比较多的盐分，其中的氯化钠还会刺激肾上腺素脑组织，释放使细胞兴奋的因子，导致血管异常收缩，血压升高，而临床上大约一半以上的冠状动脉心脏病都是高血压所引起。

2、油炸类食品：油炸类食品获得了越来越多人喜欢，因为它的口感很好，但是这类食品不能多吃，原因是在经过食用油加热之后，食物的营养成分遭到了破坏，并且还会产生分子结构变化，使得其中的部分脂肪酸转化为反式脂肪酸。一旦进入血管内，就会沉积在血管壁上，久而久之血液循环的速度受到影响。而为了供应给身体各组织器官，心脏就需要费更大的力气保证血液的运转，日积月累的情况下，心脏动力不足，疾病也就到来了。

3、动物脂肪：所谓的动物脂肪，其实就是生活中常见的肥肉，例如红烧肉。因为其中的脂类物质含量过高，如果经常吃，就会使得血脂水平升高，血液粘稠，由此一来血流速度减慢，更容易增加血栓形成的概率，一旦堵塞血管，心梗问题就会不请自来。除此之外，过多的脂肪摄入体内还会导致身材肥胖，而肥胖者患有心梗的概率，要比体重正常者高七倍之多。

二、保护心脏健康要做的事

1、睡眠充足：研究发现，长期熬夜机体便处于应激状态，身体上会分泌更多的肾上腺素导致血管收缩，血压升高，进而易引起心梗。相反的，如果保持充足的睡眠时间，不仅能稳定内分泌，还可以给予器官充足的修复时间，进而预防疾病发生。

2、深呼吸：多做深呼吸是提升心脏功能的有效方式，因为在深呼吸时，大量的氧气会供给给肺脏和心脏，由此一来心脏活力就能得到激活，进而使其保持年轻状态。

总而言之，心脏是人体最为重要的器官之一只有保持心脏的功能良好，才能追求长寿目标，所以大家平日里一定要牢记“少吃3物，多做2事”的原则，其中包括少吃高盐分，油炸类食物和动物脂肪，以及多睡眠多深呼吸。

当然，针对于心脏本身就不好以及年龄比较大的人群而言，在做好定期体检操作的同时，一旦有了心脏不舒服的症状，必须第一时间去医院。

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