炎症不简单，这些炎症原因要当心！

炎症是机体对于刺激的一种防御反应，有些炎症是正常的防御反应，但是有些炎症却会引发各类疾病，出现各种不良反应，严重影响身体健康。那么引起炎症的原因有哪些呢？这里振东老年健康总结了几点炎症的原因，一起来看看吧。

炎症的原因一：环境

长期待在污染的环境中可产生炎症介质，易引起全身炎症，增加免疫系统负担。持续性受到刺激会用更多细胞来补充，使得炎症和细胞发生变化。虽然每个人都有自然的排毒系统，如汗液、尿液以及粪便等，但根本不能承受这么多的毒素负担。

炎症的原因二：睡眠不足

长时间睡眠不足可改变炎症介质，诱发系统性炎症，使得身体释放出多种分子，如细胞因子以及急性期蛋白。另外，睡眠不足也容易导致血糖失衡，增加皮质醇分泌，易产生更多炎症，导致身体肥胖症、高血压以及糖尿病等。充足睡眠也能帮助调节神经递质，保护神经纤维的髓鞘。另外白天适当的晒晒太阳，晚上睡觉时关掉所有的灯光或戴上眼罩，养成良好的睡眠习惯。

炎症的原因三：慢性感染

大部分慢性感染是由病原体所导致的，如细菌真菌，还有病毒以及寄生虫等，病原体不能被免疫系统识别，从而引起炎症。只要没有去除感染，会使得炎症持续伴随着身体。最常见的莫过于肝炎、疱疹病毒、尿路感染以及膀胱感染。

炎症的原因之四：饮食结构不健康

生活中的一些食物可触发免疫系统，引起炎症反应，如糖类、反式脂肪酸、人造甜味剂以及精制碳水化合物等，因此要少吃以上食物，不妨多吃新鲜的蔬果和健康的脂肪以及蛋白质。

炎症的原因五：持续性压力太大

长期处于高压力状态可调节炎症通路，进而引起炎症，如不良的饮食结构、缺乏锻炼、不节制的喝酒，吸烟以及睡眠质量差等都会引起压力过大。另外持续性压力也会影响消化系统，激活中枢神经系统中的反应，易引起肠易激综合症。因此要学会减轻压力，可通过深呼吸、晒太阳和他人倾诉以及户外活动的方式来宣泄情绪，这样才能降低体内炎症。

炎症的原因六：血糖失衡

血糖持续性升高会使得大量胰岛素释放出，血糖从血液中转移到细胞，增加胰岛素含量，使得血糖迅速下降，升高皮质醇。胰岛素和血糖的快速波动可产生炎症细胞因子，从而引起炎症。

若想要减少身体上的炎症，必须稳定好血糖、血压和血脂，减少体内毒性物质。保持积极乐观心态，避免压力过大，每天至少睡够7~8个小时，积极预防和治疗各种感染。

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