老年人想要健康，这6点要做到！

每个人都希望自己能够长命百岁，其实身体的健康状况虽然随着年龄的升高而慢慢的减弱的，但是只要做好生活中的小保健，是可以保持健康，也能预防各种疾病的发生。老年人要想健康，就需要从日常生活的小事做起。下面振东老年健康就为大家介绍下一些保持老年人健康的方法。

1、睡眠要充足

要保证充足的睡眠这样可以对肾精和气血的生化有重要的保养功效，有很多肾功能衰竭的患者，因为过度的疲劳、睡眠不足以及过分熬夜引起的，所以要养成良好的作息习惯，做到早睡早起，这是保证老年人健康的好方法。

2、保护好脚部

只要做好脚部的保暖就相当于养肾，因为神经在脚部很容易受到寒气的入侵，一定要注意脚部的保暖，睡觉时千万不能让双脚对着窗户，也不能光着脚在潮湿的地方行走。在脚底有很多穴位，每天晚上睡觉之前进行按摩能够达到养肾固精的功效。所以双脚的呵护也有助于老年人保持健康。

3、适量多喝水

水是生命的之源，当水液不足时那么就会让大量的毒素滞留在身体中，从而加重了肾脏的负担，一定要定期的喝水。除了能补充水分外，还能有助于新陈代谢，加速体内废弃物的排放。老年人健康也离不开适量的多喝水。

4、保持大便的通畅

要是大便不通畅的话会让大便滞留，让人们变得心烦气躁、胸闷气促，甚至会伤害到肾脏，导致腰酸背痛、恶心呕吐等，一定要保持大便的通畅。当大便解不下来时可以使用双手的手背贴住双肾区，用力的进行按摩，这样可以加快排便。身体排泄顺畅了，老年人身体才会健康。

5、不能滥用药物

不管是什么样的西药还是中药，都会对身体带来一定的副作用，有很多的药物经常性的吃会伤及肾脏，而老年人最容易生病，免不了吃药，所以一定要在用药的时候要引起警惕，仔细的阅读说明书，如果长时间服用某种药物的话，要咨询医生。不要因为用药损害了健康。

6、饮食要合理

做好饮食上的均衡，采取少量多餐的原则，要注意饮食多元化，能保证营养摄入。另外多吃含纤维的粗粮和蔬菜，能促进胃肠道蠕动，帮助排出肠道中的毒素和垃圾。

以上就是老年人健康的方法的相关介绍了，希望对老年人保持健康有所帮助。此外，老年人想要健康，还得戒掉不良的坏习惯如吸烟、喝酒熬夜等。保持适度运动能提高基础代谢率，提高心肺功能，增强体质，预防病原菌入侵体内。

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