女性该怎么克服社交恐惧？

人是一种社会性动物，只要在这个社会中生存，就免不了与他人的交往，总之社交是现代生活中不可缺少的部分。但是有不少女性存在不善人际交往的情况，每当与他人面对面交谈，就会有脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等不自然的表现，其实这很大程度上属于社交恐惧。社交恐惧是完全不利于女性自身发展的，包括事业、爱情等等方面，必须克服社交恐惧，让自己能够在社会交往中游刃有余，那么，该如何克服社交恐惧呢？

一、注意力转移

克服社交恐惧，首先要学会注意力转移。即转移自己的紧张情绪，暂时忘却目前的紧张状态，淡化不良情绪，选择能让自己平复心情的事去做，比如听轻松的音乐、散步、阅读休闲美文、观看轻松幽默的喜剧片等。

二、逼迫自己多结交他人

克服社交恐惧，一定要战胜自己，不善与人交流，那就逼迫自己多结交他人，不逼自己一把怎么能知道自己到底行不行。其实在这个世界上并没有十全十美的人，每个人都有自己的闪光点，也有自己的不足之处，不要拿自己的缺点去跟别人的优点比较，要把自己放在与他人平等的地位，积极与他人交流。

三、增长见识

有时你的羞怯并不是因为过分紧张，而是由于你对现在所聊的话题知之甚少，所以阻碍了你与他人持续深入交流。要经常读些课外书籍，开拓自己的视野，同时要丰富自己的阅历，慢慢地你也将变得侃侃而谈，这是帮助你树立自信、克服羞怯非常有效的方法。

四、社交情景演练

克服社交恐惧，可以多进行社交情景演练。为了避免自己的紧张情绪，可以经常自己在脑海中练习各种对话情景，或者把板凳、桌子等当成陌生人进行社交演练，次数多了，时间久了，效果就明显了。

五、练习专心看着别人的眼睛说话

克服社交恐惧，要练习眼神交流。很多不善与人交流的女性不敢在交谈的同时看着对方的眼睛说话，其实尊重别人就是能够勇于直视他人的眼睛，用眼神交流，平时要练习专心看着别人的眼睛说话。开始时，一直盯着别人的眼睛感觉可能有些尴尬，你可以给自己一些积极的心理暗示，眼神不可躲闪。

六、相信自己

社交恐惧在某种程度上是不自信的表现，或者说你还没有完全接纳自己，总觉得自己各方面都比不上别人。从现在开始，要停止对自己的负面审视，如果连你都不能接纳自己，谁又会接纳你呢？

克服社交恐惧，要从端正自己的心态做起，将自己放到正确的位置上，重新审视自己，看清楚自身的优点与缺点，多展示自己的长处是最好的增强自信的方法。

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