发布时间:2021年06月28日 16:57:11 来源：振东健康网
饮食对身体健康很重要，健康的饮食习惯不仅能补充营养，还有助于预防疾病。夏季炎热高温，人体代谢较快，在饮食方面应该格外注重，要养成良好的饮食习惯。那么夏季三餐的饮食原则有哪些呢？这里振东老年健康建议夏季做到以下几点饮食原则。
1、早餐应注意蛋白质的配搭原则
夏季白天时间较长，早餐就显得更加重要，只要早餐吃得好，对于人体的吸收消化都有巨大的帮助。蛋白质属于高蛋白物质，是人体必备的一种物质。而水煮鸡蛋内含有丰富的蛋白质，早餐食用鸡蛋会提高人们的饱腹感，而且有利于人体的正常运转，因此进食早餐时应该多摄入丰富的蛋白质食物，比如，鸡蛋，牛奶等等。
2、中餐应注意荤素配搭原则
中餐应该保证自己是有进食荤菜以及素菜的，比如牛肉、猪肉、羊肉等等，其内含有丰富的氨基酸以及蛋白质物质，蔬菜内含有丰富的维生素以及人体所需要的其他成分，因此，在进食中餐时，应该注重荤素的合理搭配的饮食原则，如此搭配既可以保证口感，而且也可以保证自己充分的摄入各种成分。
3、晚餐遵循少油少脂的原则
晚餐进食应该尽量遵循少油少脂的饮食原则，而且也应该控制进食的含量，如果进食过多，则会出现消化不良的情况，如果进食过少，则会出现饥饿的感觉。因此，在进食晚餐应该遵循少油少脂的原则，因为在晚餐时食用含有丰富油脂的食物，则会使得体内的甘油三酯成分逐渐升高，从而导致一些疾病的出现。
以上就是夏季三餐饮食的原则了，需要注意的是一日三餐对人体很重要，尤其是夏季新陈代谢较快，更需要做好三餐的合理搭配。另外，三餐都需要按时进食，在进食时候还需要注意遵循以上的饮食原则。
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