男人练瑜伽的好处你知道吗？

通常情况下练瑜伽的女性会比较多一些，是一种非常流行的锻炼身体方式，现在除了女性，其实很多男性也有练习瑜伽的习惯，而且男性练习瑜伽也的确会给身体健康带来非常大的好处，不管什么年龄阶段的人，不管什么性别都可以练习瑜伽，下面男性健康网小编就给大家介绍一下男性练瑜伽的好处有哪些？

1、缓解过大压力

现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，使男人们承担了过多的压力。久之，就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康危机。

2、调节自身节奏

瑜伽动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男士的柔韧性没有女性好，所以在开始入门时不是很快，但随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平。

3、增强抵抗力

别小瞧练瑜伽，长期练瑜伽是可以增强抵抗力的，能锻炼身心，能有效的抑制疾病的发生，所以体质弱的男人可以多练练瑜伽。

4、使体态更好

男人练瑜伽有利于塑造体形，主要原因是瑜伽的动作比较集中，对身体各部位的肌肉群有刺激的作用，使得身体多余的脂肪被消耗，有助于体态的塑造，让肌肉曲线更立体。

5、增强性能力

练瑜伽能提高男人性功能，这一点很多人都不知道。男人练瑜伽能够让雄性激素分泌增多，使男性性器官功能恢复较快，对男性性功能有促进作用。

男人练瑜伽对身心都有帮助，它的动作比较缓慢、柔和，追求身体、心境、精神平衡，可以让男人远离烦恼，对未来、生活充满信心。其次，男人在练瑜伽是一个循环渐进的过程，要慢慢来，心态要保持平和，要量力而行，要根据自身的情况进行练习，动作要到位，不要急于求成。其次男人在练瑜伽前要空腹两小时，换上宽松的、舒适的衣服为宜。

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