发布时间:2021年07月08日 14:57:42 来源：振东健康网
乳房的健康对于每个女性来说都特别重要，在所有的妇科疾病中，乳腺疾病所占的比重是很大的，所以，女性一定要时刻注意，预防乳腺疾病。为了避免乳腺疾病的发生，在平时的时候可以多吃一些可以预防乳腺疾病的食物。
一、坚果类食物
坚果类食物是预防乳腺疾病的食物的典型代表。坚果类的食物有很多，比如花生、杏仁、核桃、芝麻等等，虽然这些食物都属于坚果类，但是它们的营养成分却并不一样，比如花生里面含有的卵磷脂比较丰富，而杏仁、核桃以及芝麻当中含有的蛋白质和抗氧化剂则比较丰富。尽管营养成分各有不同，但是它们都能够起到保护乳房的作用，杏仁和核桃能够帮助预防乳腺癌，花生中的卵磷脂以及维生素还能够让乳房变得更加有弹性。
二、水果
预防乳腺疾病的食物有水果。为了预防乳腺疾病的发生，女性朋友平时要多吃一些富含维生素的水果，比如猕猴桃、草莓、柑橘、无花果等等，这些水果当中不但维生素丰富，而且还含有丰富的抗癌物质，能够预防乳腺疾病的发生。
三、蔬菜
蔬菜也是一种预防乳腺疾病的食物。蔬菜的种类有很多，像番茄、胡萝卜、南瓜、洋葱、黄瓜、萝卜等都可以很好地保护乳房。
四、菌类
经研究发现，不贪吃，而且比较瘦的女性患乳腺癌的几率比较低，这说明卡路里的摄入对乳腺的影响很大。所以平时可以多吃一些能够让人增强抗病能力而且卡路里比较低的菌类，比如黑木耳、香菇、银耳等等。
五、大豆
预防乳腺疾病的食物还有大豆。大豆是一种营养成分非常丰富的食物，它里面有一种成分叫做蛋白酶抑制剂，这种物质可以预防乳腺癌的发生。而大豆和大豆制品当中的异黄酮则能够降低雌激素水平，这样一来就能够预防因为雌激素和乳腺受体结合而引起的乳腺疾病。
女性朋友在平时的生活当中，除了要吃以上这些预防乳腺疾病的食物之外，还要保持愉悦的心情，避免情绪波动过大，最后则是要养成良好的生活习惯，保护好乳房。
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