如何控制血压？高血压患者做好6件事！

高血压是一种常见的慢性疾病，治疗的过程就是控制血压的过程。临床上对于高血压的治疗是服用药物，但是也需要患者在了解日常生活中控制血压的相关事宜，以免血压失控。那么高血压患者日常生活中如何控制血压呢？下面振东老年健康就来说说控制血压的方法。

1、明确自己的血压

想要控制血压，就需要先了解自身血压的情况，要定期对血压进行测量，明确自己的血压水平，同时还要注意掌握正确测量血压的方法。当血压发生变化时应及时就诊治疗，根据医嘱服用药物，不能擅自停药或更换降压药物。

2、少吃高盐高脂肪食物

对于高血压的患者来说，一定要保证良好的饮食习惯，通过合理的饮食降低血压，减少并发症发生。所以高血压患者必须要低盐低脂饮食，避免高盐高脂肪食物的摄入，在平时炒菜时尽量少放盐，在日常饮食中还应该少吃一些肥肉以及动物内脏，防止体内脂肪和胆固醇含量较多。

3、适量多吃含钾含钙的食物

高血压患者在选择饮食时，可以多摄入一些含钾含钙量丰富的食物。补充适量的钾元素，既能够降低血压，还能够减轻对血管的损伤作用，能够防治高血压并发症的发生，比较常见的含钾食物主要有海带、木耳、核桃、鱼类以及豆类等。另外高血压的患者还应该适当的补充钙剂和美系，既能够增强骨骼的韧性，还能够控制血压，比较常见的含钙食品主要有鱼虾、蒜苗、红枣等。

4、戒烟戒酒

高血压患者的血压水平受多种因素影响，其中烟酒就是重要因素之一。当饮酒吸烟较多时，血压会逐渐增高，所以必须要戒烟戒酒。只有彻底戒酒戒烟，才能够控制血压在正常水平，提升患者的治疗效果，以免血压长期偏高，引发并发症。

5、适当运动，保证睡眠质量

高血压患者必须要根据身体情况进行合适的体育运动，一般以30分钟左右为度。另外还还需要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应该为7~8小时左右，睡觉姿势最好采取右侧卧位，有助于改善机体的微循环，帮助患者控制血压。

6、学会释放压力

随着压力的增大，越来越多的高血压患者会出现严重的并发症，所以必须要在日常生活中学会释放压力，保持积极乐观向上的心态。无论生活中还是工作中发生任何矛盾时，都应该保持宽容的心态。

总之，高血压对身体的危害是十分大的，以上就是控制血压的方法以及注意事项，高血压患者一定要在日常生活中通过各种措施来控制好血压，提高生活质量。当血压出现浮动时，要及时到医院检查治疗。

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