父母个子矮，怎样帮助孩子长高？

我们都知道，对孩子的身高影响最大的因素来自父母，因此矮个子父母特别担心孩子的身高。确实，影响孩子身高因素，遗传占70%-80%，这是外力不能改变的。但是还有有30%可以在后天补足，那么家长应该怎样做才能帮助孩子长高？

1、合理营养

在孩子生长发育的过程中，合理的营养摄入非常重要。如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给，换句话说，如果他的食物摄取是健康的、全面的是很好的帮助孩子长高的方法。可以给孩子吃一些滋补肝肾的汤或粥，比如红薯粥、南瓜粥、糯米红糖粥等等。阳生阴长，这个时候给孩子吃一些温热的食物在冬季是很适合的，温热的食物比如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等等。是可以适当给孩子吃的。不要担心孩子会上火，如果孩子消化情况良好，就不会上火。但是注意要每天观察孩子的消化情况，也不能让孩子天天吃，一次吃太多以免影响孩子身高。

2、适当运动

运动能促进生长激素的分泌，是骨骼、肌肉、大脑发育得更好，是帮助孩子长高的最佳方法。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，长期坚持会有很好的效果。此外，单杠悬垂、跳起摸高、爬楼梯、打篮球、打排球等运动也都有助于长高。

孩子运动长高不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软组织损伤、肌肉劳损，影响孩子身高因素，因此千万不要让孩子运动过度。运动时最好保证孩子的心率在120-140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。

3、充足的睡眠

充足的睡眠是帮助孩子长高的方法，这是因为生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。建议孩子每晚10点前就应该进入睡眠状态，并保持8-9个小时的睡眠时间，夏天要午睡至少半小时。晚睡睡觉前不要吃宵夜和甜食，睡前避免光刺激，如超过2小时的看电视或电脑等，以免影响睡眠质量。

4、慢性疾病要及时治疗

长期的慢性疾病也是影响孩子身高因素，因此家长要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，应及早治疗。

5、关注孩子心理状况

孩子如果经常精神紧张、焦虑是影响孩子身高因素，因此家长不要给孩子过多压力，给孩子提供轻松的家庭生活氛围，多关注孩子关心的问题，关心孩子的心理状况来帮助孩子长高。

家长们需要注意的是帮助孩子的身高要尽量干预，如果孩子十岁以上再进行干预的话，此时对于孩子的身高增长空间已经不多了。因此父母要想孩子长高个儿，一定要趁早。

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