发布时间:2021年07月19日 00:58:02 来源：振东健康网
铁是女性最容易缺乏的元素之一，缺铁对身体健康影响特别大，女人较男人更容易缺铁的原因是有月经这一生理现象，每个月排经血的那段期间，会流失很多血液，进而导致体内很多铁被排出体外。女人们如果你的身体出现了缺铁现象的话，注意常常会有几个信号，一定要牢记，不能忽视。那么，女人常见缺铁的表现有哪些？
一、容易累
当女性体内缺铁了，就会导致身体内的氧气供给受到阻碍，这样子的话，身体就没办法及时获得能量的补充，进而整个人变得容易累。
二、脸色苍白
红润的脸色才是健康的，一些女人没有涂抹腮红的时候，整张脸看起来是苍白的，一丁点血色都没有，这个时候就要注意是缺铁了，因为脸色苍白说明脸部的血液供给不够，没有足够的血液滋养，而血液的生成需要铁的参与，一旦铁不够了，血液生成就少了。所以说，当女人出现脸色惨白的问题时，就要考虑是缺铁了，需要及时补铁才行。
三、月经超量
女人们每个月都会流失血液，如果每次月经都超量的话，那么意味着铁元素的流失会比较多，若不及时补铁帮助生血的话，体内的铁元素含量就一直会处于不够的状态。所以说，女人们若是常有月经超量问题的话，那么就要特别注意身体是否缺铁了。
这些缺铁的表现出现后一定要及时补铁，最主要补铁的方式是食补，多吃含铁的食物，比如猪肝，还有一种是猪瘦肉，这也是日常菜肴里常见的食材，而且猪瘦肉还含有不少的氨基酸。豆制品中，含铁较为丰富的有豆腐干，豆腐干虽然可以生吃，但是为了健康着想还是应该烹饪过后再吃比较好，最后一个方法则是直接补充铁剂。
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