气血不足脸色难看？女人多吃这几种食物能补气血

气血对于女性朋友来说是非常重要的，气血足表现在外在是脸色红润、皮肤细腻、整个人有光彩，相反气血不足则可能导致女性面色苍白、心跳加速、头晕眼花，极大的影响着女性的工作和生活。在日常生活中女性一旦出现气血不足的情况，最好的方式就是从食物里入手，多吃能够补气血的食物。除此之外养成良好的生活习惯，避免熬夜，加强锻炼。接下来就让我们一起来了解一下哪些食物能够补充女人的气血。

1、南瓜

南瓜也是补血的食物中最有效之一了，南瓜之中含有非常丰富的植物蛋白，胡萝卜素等，同时南瓜中也含有非常多的其他营养元素以及维生素。尤其是南瓜中所包含的钴，这种元素是构成维生素的主要成分之一，它可以让人体血液中的红血球加速循环，所以南瓜也是补血的一种食物。

2、豆浆

每天早上一杯纯豆浆可以让女性的身体达到补血养气的效果，同时豆浆也可以持续的延缓衰老。主要是因为豆浆的成分比较温和，对于人体没有什么刺激性，又比较常见，只要家里常备一个豆浆机就可以了。

3、银耳

银耳本身对于女性来说是有着美白润肤效果的，因为银耳可以很好的补充女性皮肤中的胶原蛋白，是一种美容食材。但是同时银耳也可以很有效的帮助女性恢复气血的哦，所以平时可以多喝一些银耳粥。

4、枸杞

枸杞这种食物众所周知是补血的一个招牌食物，大家都比较了解枸杞。枸杞的补血效果是非常好的，尤其是对于女性来说。枸杞可以调理改善一些体质偏弱长期需要补血的女性，而且枸杞在中医来看是有着即补精气又可以补血的一种好食物。同时枸杞还可以帮助女性美容润肤，延缓衰老，所以建议大家平时可以多采用枸杞来食用，可以在熬粥的时候加入枸杞，也可以直接使用枸杞来泡水喝，因为这样才会把枸杞之中的营养都吸收进人体内，而不是浪费了大半只吸收一小部分。

5、胡萝卜

上述有说到胡萝卜素，胡萝卜之中含有的胡萝卜素是可以促进人体血红素增加的，它可以提升人体血液的质量和浓稠度，尤其是对于一些本身带有贫血病症的女性来说有着极大的作用。同时胡萝卜中也含有非常丰富的铁物质，这种物质也可以有效的帮助身体补血。

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