早餐吃不好，血管很受伤？

血管是人体十分重要的组成部分，它的主要职责是向身体的各个器官输送血液和营养。只有血管健康，身体健康才更有保障，但如果血管内形成血栓，将会影响血液的流动，给身体带来潜在的危机。而提到血栓的诱因，饮食是十分关键的一个因素。如果饮食不注意，经常吃一些不健康的食物，很可能损伤血管，诱发高血压、高血脂等慢性疾病，最终促发血栓的形成。

以下3种早餐可造成血栓的形成

1、高脂肪、高热量的食物：许多人早餐时很喜欢吃一些油炸的食物，如油条、油饼、麻团、炸糕等。这些食物都是高脂肪、高热量的食物，不仅营养价值低，其中还含有大量的饱和脂肪酸，经常食用，会造成肥胖，导致血脂水平升高，促进血栓的形成。而油炸食物还会生成致癌物质，对健康也十分不利。

2、高盐食物：吃早餐时，许多人喜欢用咸鸭蛋、咸菜、腐乳搭配稀饭食用，既好吃又下饭。但这些食物中含有大量的盐分，摄入过多，不仅会损伤胃黏膜，还会影响血管健康，诱发高血压、高血脂等疾病，并促进血栓的形成。

3、高碳水食物：人体能量的来源就是碳水化合物，其中，碳水化合物含量较高的食物包括各种主食、甜点、蛋糕、糖等等，而这类食物也经常出现在早餐中。比如人们特别喜欢的面条、面包、稀饭、饼干等等，如果长期食用这类早餐，很可能导致血脂、血糖水平升高，久而久之，可加重血管负担，使血液变得粘稠，促进血栓的形成。

做到以下几点，可预防血栓的形成：

1、早晚两杯水：清晨人的血液比较粘稠，尤其是中老年人，这一现象更为突出。因此，在清晨最好喝一杯水，稀释血液。同时睡前也最好喝一杯水，有助于防止早晨血粘度过高，预防血栓的形成。

2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含膳食纤维、维生素及各种矿物质，可保护血管，防止血栓的形成。尤其是大蒜、生姜、黑木耳、洋葱等食物，更是被称为“天然阿司匹林”，多吃对血管健康有很大好处。

3、保持血压稳定：血压骤然升高或降低，都可能形成血栓或导致血栓脱落。因此，如果本身就有高血压，一定要控制好血压，保持血压稳定，避免突然停药。

4、多做有氧运动：多做一些有氧运动，可以促进身体代谢，增强心肺功能，防止脂类物质在血管内堆积，从而起到预防血栓的作用。建议每天进行30分钟左右的有氧运动，长期坚持，可看到明显的效果。

血栓的形成给健康带来了严重的威胁，而不健康的早餐则可危害血管健康，促进血栓的形成。因此，建议大家在生活中要少吃以上几种早餐，避免给血管带来伤害。除此之外，生活中也要多喝水，多吃蔬菜水果，多运动，可以更好地防止血栓的形成。

本文内容由振东健康网整理发布