糖尿病前期怎么做？这些措施做好或许能逆转！

随着生活水平的提高，糖尿病的发病率也是越来越高。据有关数据显示，我国成年人的糖尿病患病率在12%左右，但其实有很多患者都是处于糖尿病前期，这是一个非常关键的时期，关系到是否真的会患上糖尿病。那么什么是糖尿病前期呢？糖尿病前期应该怎么做？接下来就和振东老年健康一起来了解下吧。

什么是糖尿病前期？

医学上想要判断一个人是否有糖尿病，主要测两个血糖分别是空腹血糖和餐后血糖。空腹血糖如果大于7.0mmol/L，餐后两小时血糖大于11.1mmol/L，就是糖尿病。如果空腹血糖大于6.1mmol/L，餐后血糖大于7.8mmol/L，却没有到达糖尿病的诊断标准，这个时候就是糖尿病前期。可以把糖尿病前期人群当做糖尿病的预备役，稍不注意，血糖继续上升，就会发展成糖尿病。

逆转糖尿病前期的措施

1、合理饮食：如果正处在糖尿病前期这段时期，血糖高，但是还没达到糖尿病的标准，最先做到的事就是调整饮食。要严格控制饮食，控制总热量的摄入，少吃糖，少吃油脂比较高的食物，选择低升糖指数的食物。如果不知道怎么吃，可以按照糖尿病患者的食谱来吃。饮食可以说是逆转糖尿病前期的一个重要措施。

2、适量运动：想要逆转糖尿病前期，也需要抓紧时间运动。每天都要有一定的运动量，可以跑步、游泳、骑自行车、跳健身操，这些有氧运动能够帮助人们控制血糖。如果实在没有时间，每周至少保证4次的运动次数，每次时间长于半个小时。

3、进行血糖检测：处在糖尿病前期的人群，要注意血糖的检测。可以购买家用血糖仪，在家中就能测量血糖，就能知道自己的血糖状况。测量完血糖之后，如果血糖不降反升，要赶紧看医生，让医生帮忙处理，看是服用降糖药物还是注射胰岛素，不能让血糖放肆的上升。时刻了解血糖情况也是糖尿病前期帮助控糖逆转的方法。

4、控制体重：肥胖和糖尿病之间的关系非常密切，如果自己处于糖尿病前期状态，并且很是肥胖，就要赶紧减肥，减肥也能帮助人们控制血糖。运用科学的方法减肥，控制饮食和运动，缺一不可，不要节食也不要服用减肥药，那样是不健康的，而且很容易反弹。

总之，糖尿病前期是有逆转可能性的，通过以上合理的措施把血糖控制下来，就能达到远离糖尿病的目的。但是如果缺乏警觉，不做任何改变，血糖继续上升，就会发展成真正的糖尿病，就要终身控糖治疗了。

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