提醒：常吃2果2蔬，清理血管，远离血栓

血管与身体的其他器官一样，会随着年龄的增长而不断老化，血管壁堆积的毒素、垃圾也会越来越多，如果平时还有一些不良的习惯，如暴饮暴食、久坐等，可加重血管的损伤，促进动脉硬化、血栓的形成，并引起各种心血管疾病。

而心血管疾病不仅会危害健康，还可威胁到生命安全，因此，保护血管健康十分关键。在我们生活中，有不少被称为“血管保护剂”的食物，如果能经常食用，可帮助清理血管，降低心血管疾病的发生风险。

哪些食物有保护血管的作用呢？

1、苹果

“每天一苹果，医生远离我”，这句话可是道尽了苹果的好处，也证明苹果是保护血管的食物。苹果中含有一种类黄酮物质，被称为是“血管清理剂”，可有效保护血管，还可以减少人体对糖分的吸收，防止肥胖、糖尿病等的发生。

苹果中含有的果胶是很好的保护血管的食物，可以降低体内的胆固醇和甘油三酯水平，可降低动脉硬化、中风、高血压的发病风险。

2、葡萄

葡萄之所以可以呈现出紫红色，是因为其中含有丰富的花青素，而花青素是很好的保护血管的食物，葡萄可以净化血管，对血管健康十分有益。此外，葡萄中还含有一种特殊的物质——白藜芦醇，它可以降低血液中的胆固醇含量，预防血栓的形成。

在吃葡萄时，许多人会习惯将皮和籽吐掉，其实，葡萄皮中的花青素含量是最高的，而葡萄籽也有很好的抗氧化能力，因此，建议在吃葡萄时，将葡萄皮洗净后一并吃掉，对健康会更为有益。

3、黑木耳

黑木耳一向有“血管清道夫”的美誉，是保护血管的食物，其中含有的β－葡聚糖等多糖体有降脂的作用，可预防动脉硬化的发生。而且木耳中含有的营养物质还可以抑制血小板凝结，防止血栓的发生，可避免心血管疾病找上门来。从中医的角度来看，黑木耳还有益气养血的功效，可加强心脏功能。

4、芹菜

芹菜中含有丰富的钾元素，对于因高盐饮食而造成的高血压有改善作用。而且芹菜中含有丰富的膳食纤维，热量极低，有降糖、降脂、降压、保护血管的食物，可避免脂类物质、垃圾在体内堆积，最终达到预防心血管疾病的作用。

生活中保护血管健康的方法

保护血管健康的方法一：戒烟

香烟中含有尼古丁等多种有害物质，可损害血管内皮，导致血液粘稠，增加心血管疾病的发生风险，一定要及时戒掉。

保护血管健康的方法二：多运动

生活中多运动可以促进血液的循环，加快新陈代谢，促进体内毒素、垃圾的排出，也可以改善内分泌系统，维持血压、血脂等的平稳，防止血管健康受损。

血管受损，各种心脑血管疾病会随之而来，因此，大家对于血管健康一定要引起重视。想要血管健康，饮食上可多吃一些对血管健康有益的食物，同时还要避免吃高盐、高脂、高糖的食物，生活中坚持适当的锻炼，戒烟戒酒，做到这些，相信心血管疾病见了我们也会绕道而走！

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