中老年人健康在线自测，看你身体哪方面不达标？

人过中年之后，身体健康逐渐下降，身体抵抗力下降、器官不断衰老，某些疾病还会突然造访。步入中老年阶段后，日常注意身体情况非常重要，如何判断自己身体是否处于健康状态呢？中老年人健康在线自测明确给出4个指标，中老年人日常可通过观察这4个指标的情况来判断健康情况。

1、血压

中老年人患高血压的概率很高，血压持续升高，很容易导致血管堵塞，进而引发心脑血管疾病，威胁生命。因此血压是否达标，对身体健康至关重要。中老年人应该做好血压的自我检测，如发现异常，及时就医。

中老年人健康在线自测提示：舒张压小于80mmHg，收缩压要小于120mmHg,血压值只有在这个范围内才是标准的。如果上下浮动10mmHg,说明血压正在升高，此时也不要过于焦虑着急。可以在医生的指导下，改善饮食、调整生活习惯，如控制食盐摄取量，减少熬夜等，血压会有所下降。只有当血压至上下浮动20mmHg，才可以初步判断患上高血压，需要服用降压药。在这里也提醒老年人，平时少吃咸菜，腊肉等腌制食品，大量的盐分不利于血压控制。

2、心率

中老年人由于衰老，组织脏器功能衰减，加上不当的饮食，很可能会出现心脏病。而心脏对人体意义非凡，其健康更应该引起重视。如果想要判断是否患上心脏病，可以通过测量心率，即心跳快慢。

中老年人健康在线自测提示：正常心率范围是60——80次/分，心率在这个范围中是正常的，过高过低都可能是心律不齐的表现，需要及时就医。老年人在生活中，应该养成每天检查心率的习惯，及时监测心脏健康，避免心脏疾病的突发。

3、胆固醇

很多中老年人会吃点肥肉、鸡蛋黄、小蛋糕等补充身体热量，如果一次两次还行，长时间吃这几种食物会导致身体胆固醇升高，增加高血脂风险。另外高胆固醇食物也会加重老年人肠胃消化负担，很容易出现消化不良、胃胀等不适，因此应该少吃。

中老年人健康在线自测提示：正常胆固醇应该控制在3.1——5.2mmol/L，超过这个范围，说明患上高血脂，血管健康受到损害，需要注意了，建议及时就医做检查。

4、血糖

老年人平时容易摄取大量的糖分，很容易导致血糖上升，进而影响身体器官健康，例如眼睛、心脏、肾脏、神经等。容易患上高血糖、糖尿病，糖尿病并发症等，极大地影响生活。因此应该做好在血糖监测工作，保证自己的血糖在合理范围内。

中老年人健康在线自测提示：正常空腹血糖应该在3.9——6.1mmol/L。餐后两小时正常血糖值在7.8mmol/L以下。如果高于这一范围，说明患上高血糖，需要多加重视，及时就医做针对治疗，平时在饮食上要控制好糖类摄取。

以上四个标准就是中老年人健康在线自测为大家总结的4点必查项目，中老年人群可以对照查看自己是否达标。中老年人尤其要注意自己的身体健康，面对疾病既要正视，也要及时就医治疗，不要讳疾忌医。

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