秋季养肺正当时，这些养肺方法要知道！

中医认为秋季对应肺脏，秋季是养肺的黄金期。进入秋天后，秋燥非常明显，而肺最怕燥，往往引起咳嗽、呼吸困难等，为了更好的养肺，必须做好生活中调理。那么秋季养肺的方法有哪些呢？下面振东老年健康就来说说几种秋季养肺的方法。

1、补充营养

若想要养肺，需为肺部提供所需营养。如蛋白质能修复细胞，当肺部受到损伤时，补充足够蛋白质，有利于肺泡、上皮或黏膜细胞修复。多吃含维生素C的蔬菜水果，能减轻香烟对肺部带来的伤害，帮助排出肺部毒素。多吃菌类食物，其中含有真菌多糖，能增强抵抗力和免疫力。

2、补充白色食物

中医认为白色能入肺经，多吃白色食物是一个养肺的好方法，可以多吃莲子、梨和白萝卜、百合等。如莲子能养神和益气力，梨可达到消痰降火和润肺养心功效，白萝卜能理气健脾，减轻咽喉肿痛和咽喉炎。

3、补充水

肺部恶燥喜润，想要秋季养肺，每天需补充足够水分，维持肺部滋润。也可以适当喝淡茶水，能促进肺部排毒素，达到养肺护肺的作用。

4、保持良好的情绪

情绪和身体健康息息相关，过度悲伤和抑郁等都会对肺部带来伤害。因此需保持积极乐观心态，不能过度焦躁和抑郁，以宽广胸怀接纳一切，也是能秋季养肺的方法。

5、坚持运动

秋季不冷不热的天气正是运动的好时机，平时可以多参加户外活动，如打太极拳、骑行慢跑或散步等，能减轻身体负担，而且达到润肺强心效果，也不失为一个养肺的好方法。但运动不能过度剧烈，以身体稍微出汗为宜。

6、坚持做养肺的小动作

找到空气清新的环境做扩胸运动，首先要保持站立姿势，全身心放松，双手放在身体两侧，做均匀的扩胸运动，这样能疏通肺部经络，松弛肌肉组织，加快局部血液循环，增强肺部能力，帮助排出肺部垃圾和杂质，达到养肺的目的。

以上就是为大家介绍的一些秋季养肺的方法了，除了以上几点，平时也要少去人多且脏乱的地方，要保持积极乐观心态，多注意休息，减少熬夜，保证有充足睡眠，积极治疗跟肺相关的所有疾病，这样才能有助于养肺护肺。

本文内容由振东健康网整理发布