秋季养生要注意，这5点养生知识要记住！

立秋过后，天气会慢慢发生变化，白天往往很热，晚上比较凉，早晚温差变大。在这期间，要保持健康，不要乱吃乱喝，也应该改掉日常生活中的不良习惯。秋季养生是很重要的，因此，要掌握秋季养生知识，做好秋季养生。接下来振东老年健康就来告诉大家5点秋季养生知识，一起来了解下吧。

1、运动

运动也是秋季养生必不可少的，但要注意立秋后的身体仍处于生理休眠阶段，正在慢慢恢复。因此，不宜过度运动，建议选择饭后散步或做瑜伽等强度较低的运动。

2、避免贴秋膘

贴秋膘是北方的一种民俗，是说有些人夏季吃的少，秋季就多吃东西补充营养，摄入过多的热量，这些热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。所以秋季饮食要注意适量，是秋季养生应该注意的，不要放纵食欲，随意吃喝。其次，凉性食物要慎用或少吃，以免损伤脾胃。因为此时，热气还没有消失，还应注意及时解暑，补充水分。秋天干燥，燥气经肺，最容易伤肺，所以秋天需要补肺，其中梨是最能滋补肺的食物之一，身体需要水分才能避免便秘。

3、多动脑筋

秋季天气变冷时，人体血管收缩，导致血压波动。寒冷的刺激还会导致冠状动脉痉挛，影响心脏供血，容易诱发心肌梗死和心绞痛。这时老年人可以培养更多的兴趣爱好，使大脑保持活跃和兴奋，又不会让神经细胞迅速萎缩，多参加脑力劳动，如打麻将、下棋等，可以有效预防老年痴呆症，这也是老年人秋季需要掌握的养生知识。

4、护肤

因为秋天很多人的皮肤很容易受到外界的刺激，皮肤会变红、发热、瘙痒、刺痛等，严重者会出现红肿和皮疹。所以，秋季养生也不要忘了皮肤的保养，在这个时候，就需要一套针对敏感肌肤的基础护肤套装。

5、保持身体温暖

秋季早晚温差大，要根据天气的变化增减衣服，晚上睡觉不能让腰、腹、背着凉。这也是秋季养生需要了解的知识点。另外，晚上睡觉时，对睡眠环境的要求很高，以免长时间住在潮湿的房间里，保持室内通风，生活环境中不要吸烟，以免污染，经常用湿毛巾擦拭家具，这样可以有效调节空气湿度。

以上5点就是秋季养生的知识点了，希望大家要牢记。很多人都重视养生，想要健康养生就要学会根据季节变化做出相应的养生调整，这样才能让养生发挥效果。

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