心律失常，睡不好！医生告诫:做好6点，睡眠质量不会差

若是用“恶魔”这个词来形容心律失常这一心脏病，想必一定不会有人提出反对意见。因为心律失常所带给患者的，除了有心悸、乏力、呼吸困难等一些症状外，同时其也会对患者的睡眠产生极大的影响，而若心律失常患者睡眠质量变差的话，又会导致心律失常病情加重，如此之下便会陷入到恶性循环之中。也正因如此，如何能够睡一个好觉，便成了众多心律失常患者的一大诉求。所以，心律失常患者如何才能提高睡眠质量呢？

1、要保证有正确的睡姿

若心律失常患者睡姿不正确，则会增加对心脏的压迫，导致患者心律失常症状加重。对于心律失常患者而言常见的错误睡姿有：俯卧，俯卧会直接对患者的心脏及肺部造成压迫，加重患者呼吸不畅的症状，从而影响睡眠；左侧卧，由于心脏位于人体的左侧，因而左侧卧会导致身体对心脏造成压迫，并使症状加重。所以，心律失常患者提高睡眠质量的睡姿应是右侧卧，如此才能尽最大程度避免身体对患者的心肺施加压力。

2、睡前应保证情绪的平稳

若心律失常患者在睡前有较大的情绪波动，则会导致心脏跳动发生异常，如此之下不仅会影响睡眠质量，严重者甚至还会导致病情加重。因此，心律失常患者提高睡眠质量应在睡前保证自身情绪的平稳，不要进行会引发情绪波动的活动。

3、急救药物放在随手可得的地方

当人们处于在睡眠状态时，会引发迷走神经兴奋，此时患者的心率、血压也会有所下降。这对于健康人而言，属于正常现象，但对于心律失常患者而言，却可能会引发疾病发作，特别是对于存在有严重窦性心动过缓、窦房传导阻滞、窦性停搏的患者而言更是导致病情加重。因此，心律失常患者为确保自身的睡眠质量及生命安全，应将急救药物放在随手可得的地方。

4、睡前可进行一些小运动

众所周知，心律失常患者应避免进行激烈的运动，但这并不代表患者完全不可动，其完全可以在睡前可以进行一些平缓的小运动。心律失常患者提高睡眠质量的方法，如，在床上进行抬腿运动或伸展运动，这些平缓的小运动不仅不会导致心跳加速，还能够起到消耗能量、提高睡眠质量的作用。

5、睡前要避免饮用刺激性饮料

例如茶和咖啡就是极为常见的两种具有刺激性的饮料，因为其中所含有的咖啡因会使人的神经产生兴奋，其不仅会导致患者睡不着觉，同时还会对心脏造成刺激，加重心律失常的病情。因此心律失常患者想要提高睡眠质量，睡前要避免饮用刺激性饮料。

6、睡前可以梳梳头

梳头的作用并不仅是整理头发那样简单，在梳头的过程中更是能够起到对头皮进行按摩的作用，如此之下便能够达到消除疲劳、提高睡眠质量的效果。

相信大家对于能够帮助心律失常患者提高睡眠质量的6个方法已经有了一定的了解，而对于最后梳头这一点需要提醒大家的是，要选择梳齿不尖锐的梳子，且梳头的力气也不要过大，以免对头皮造成损伤。

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