孕期胎教怎么做？应从得知怀孕说起

每个人都想生一个聪明健康的孩子，现在的父母都怕自己的孩子输起跑线上，所以从怀孕开始就特别注意，通过各种方式进行胎教，也成为很多准爸爸准妈妈在孕期的重要活动，可是胎教该怎么进行呢？有些妈妈并不知道，现在，把怀孕各个阶段适合的胎教分享和推荐给大家。

1.得知怀孕开始

营养胎教：孕期1~3个月，补充叶酸和维生素，摄取容易消化、清淡的食物，可减缓怀孕初期的不适症状。

情绪胎教：孕早期早孕反应明显，孕妇的心情极易受影响，这个时期孕妇需要调整自己的情绪，同时家人也要有相应的安抚措施，情绪胎教需要孕妇和家人共同实施。 孕早期情绪胎教建议：

（1）可通过改变居住环境来达到视觉舒适度，从而有改善孕妇心情的作用。

（2）准爸爸需多加关注、照顾孕妇，让孕妇感觉到安全感和陪伴。

（3）孕早期孕妇可多进行一些安全且孕妇自己感兴趣的活动。

2.怀孕第16周开始

音乐胎教：用声波来刺激胎儿的听觉器官，对胎儿的智力开发具有特殊功能。

建议准妈妈选择舒缓轻柔、节奏和妈妈心跳相近的音乐。比如：莫札特的EQ音乐、大自然的河川、溪流声、虫鸣声等。具有安抚胎儿、调节昼夜规律的作用。每日1～2次，每次15～20分钟，可以选择在胎动时进行，一般在晚上临睡前比较合适，音量大小相当于成人隔着手掌听到的声音强度。

父母可唱歌给胎儿听。父母的歌声对胎儿是一种良好的刺激，宜多哼唱舒缓、明快、类似于胎儿心音节奏的歌曲，如《在希望的田野上》、《草原之夜》等等。

营养胎教：怀孕中期，因孕妇的食欲增加，应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品；

3.怀孕第20周开始

对话胎教：这时，胎儿的听觉功能已完全建立了。准妈妈可以将日常生活中的事情，像讲故事一样将给胎儿听，要特别注意自己说话的音调、语气、用词，要给胎儿一个良好的刺激。同样，准爸爸经常与胎儿进行交流有助于建立深厚的父子关系。

抚摸胎教：有意识、有规律、有计划的抚摸，以刺激胎儿的感官。医学研究表明，胎儿体内绝大部份细胞已具有接受信息的能力，并且通过触觉神经来感受体外的刺激，而且反应渐渐灵敏。准妈妈每晚睡觉前先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下，从右向左轻轻地抚摸，每次持续5-10分钟，并注意胎宝宝的反应类型和反应速度。

美育胎教：经常欣赏艺术作品可以提高人的感受力；准妈妈可以带着肚子里的小宝宝，一同欣赏美丽的事物，当准妈妈感受到美的同时，也在无形中传达给宝宝。

4.怀孕第24周开始

运动胎教：运动胎教的重要性便是帮助生产及产后恢复，合理运动胎教对孕妇有益。孕期可视自身情况选择可实施的胎教运动，比如：散步、游泳、孕妇瑜伽等。

5.怀孕第28周开始

意念胎教：这时胎儿已经能感受到母亲的精神状态并加以反应，所以母亲不必使用语言，也能和胎儿沟通。一边听音乐，一边做放松练习，能使你和宝宝完全沉浸于安定的状态，进入“无言交流”的境界。准妈妈对胎儿的想象，通过意念转化、渗透到胎儿的身心之中。准妈妈在做构想时，情绪达到最佳状态，能促进良性激素的分泌，使胎儿面部结构及皮肤发育良好。

6.怀孕第32周开始

阅读胎教：怀孕第8个月直至生产前，是施行阅读胎教的最佳时机。

选一则你认为有意思，能够感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗，将作品中的人、事、物详细清楚地描述出来，例如花朵的颜色，饼干的形状，主人公穿的衣服等等，让胎儿融入到故事描绘的世界中。故事要避免过于暴力或太过激情，悲伤的内容，选定故事内容之后，设定每天“讲故事”的时间，最好是夫妇两人每天各念一次，借讲故事的机会和胎儿沟通互动。

营养胎教：怀孕晚期：应控制水和盐分的摄入量，并监控体重的增加。

7.怀孕第36周开始

光照胎教：胎儿的视觉发育大约要到36周大时，才能对光照的刺激产生反应。每天用手电筒紧贴肚皮一闪一闪地照射胎儿的头部，每次持续2分钟，胎儿出生后的动作行为、视觉功能及对昼夜的区分也表现得比较强。

胎教能激发胎儿内部潜能，让宝宝在生命之初接受良好有益的教育。同样，产后第一个月，也是宝宝各方面成长的关键期。在月子中心，有更加专业的护理人员帮助宝宝做辅助按摩，为宝宝做一些健身操，妈妈学会之后，在家也可以继续做。

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