腰痛是腰间盘凸出？不一定！4个习惯易引起腰痛，劝你能避则避

腰痛是生活中比较常见的症状，当其发作时确实影响正常的生活，提起这一表现，很多人就会先入为主的觉得是腰椎间盘突出，但其实并非如此。临床调查数据显示，导致腰痛的因素有很多，除了腰椎间盘突出之外，还有下文中提到的4个习惯，希望大家都能详细的了解并且尽量规避，这样才能防止腰部受损伤。

1、长时间站立

经相关的研究发现，时间占地是导致腰间盘凸出的因素之一，因为当站着时昂首挺胸，脊柱承受所有的压力。尤其是左右脚受力不均衡的情况下，就会加重一侧肌肉紧张，长此以往，先是引起肌肉僵硬酸痛问题，使得腰椎两侧受力不均，最终引起腰痛背痛等症状。

不仅如此，如果长时间站立的话，还会压迫到脊柱和周围的神经，降低心肺功能。因此，如果因为工作性质的原因不得不长时间站立，建议大家收紧腹部，稍微回缩，同时把一只脚放在10公分左右的踏板上，每隔半小时双脚交替放，这样也能减少带给腰椎的压力。

2、长期久坐

对于上班族来说，每天大量的时间都是坐在电脑面前看，看似很轻松，但恰恰是导致腰间盘凸出的因素。因为当呈现坐姿时，腰背部的肌肉一直处于过度紧张的状态，如果没有及时缓解这种紧张感，便会拉伸到神经，进而引起疼痛的感觉。正是如此提醒上班族购房选择有靠背的椅子，并且在腰部放一个垫子，这样便能减轻腰部承受的重量，并且舒缓腰肌压力。

3、搬重物时姿势不对

腰间盘凸出的因素也会因为体力劳动者每天需要弯腰搬重物，这时如果没有掌握好正确的姿势，也会引起腰痛的症状。特别是腰部突然发力，进而容易损伤肌肉或者腰椎。

因此建议大家搬重物时首先弯曲膝盖，采取半蹲位身体尽可能的靠近物体，在起身的过程中，身体向前靠。同时将重力分布在腿部肌肉上，这样便能分担腰部压力，最后缓慢站立，并且站稳后迈步避免腰部扭伤。

4、寒冷刺激

进入到了秋天之后，早晚温差过大，如果没有及时增添衣物，腰部便会受到寒凉之气的刺激，进而出现腰酸背痛的感觉。因此提醒各位，必须多留意天气变化，如果温度降低还得及时增添衣物，避免腰间盘凸出的发生。

当然，除了以上4个腰间盘凸出的因素之外，腰痛的诱因还包括外力损伤，例如运动时过于剧烈，很有可能使得腰部肌肉韧带等组织受到伤害。如果症状轻的话，缓解两天便可能痊愈，可若是症状较重，尤其是随着时间推移越来越疼痛，必须尽快去医院检查，在医生的指导下治疗。

总而言之，腰间盘凸出是生活中比较常见的生理现象，大多跟长时间劳累有关，休息两天就能好转和消失，可如果腰痛的症状长时间存在，大家一定要重视起来。除此之外，我们还要了解导致腰痛的因素有哪些，例如上文中提到的4个，如果你正在做的话，请立即改正。

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