孕妈产前做这三种方法，助宝宝顺产！

准妈妈们孕育宝宝是非常辛苦的，特别是生产过程中的痛苦。虽然剖腹产方便省事，适当比例的剖腹产可以降低产儿死亡率，对胎儿较安全，但对婴儿来说，是很不利的。今天教四个小招式帮助准妈妈们顺产分娩。

助顺产的方法一：盘腿对脚坐

在家准备一个瑜伽垫，然后舒舒服服地坐在上面，尽量的让自己的腰和背部挺直。然后将双脚内向啦，尽量的让脚掌能够合在一起，这时候可以利用自己的双手来帮忙，膝盖尽可能的放低。经常练习这个动作，可以有效的是，孕妈妈的大腿和盆底肌肉得到拉伸，增强这部分肌肉的力量和柔韧性，那你在顺产分娩的时候更加顺利。

但是要注意做这个动作的时候，尽量在家人的陪同下，刚开始可能会比较吃力，但是没有关系，不必强求，只要尽到自己的能力范围就可以了，如果比较吃力的话，可以适当的在臀部或者是大腿下面垫一个垫子，这样做起来会更加容易一点。

助顺产的方法二：上下摇摆骨盆

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻顺产分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

助顺产的方法三：墙面滑行

孕妈妈在做这个动作的时候，尽量靠墙站立，两脚分开与肩同宽，尽量让自己的后背贴在墙面上，随着墙壁慢慢的下滑，直到最终处于坐立的姿势，坚持几秒后，再慢慢的向上滑动，恢复到原来的位置。这样的动作，每天坚持做10个左右，可有效地帮助你松弛骨盆和腰部的关节，使产道口的肌肉更加的柔软，强健下腹肌肉，让你的顺产分娩更加顺利。

很多孕妇还是会选择顺产，顺产分娩可以很快恢复身体，来照顾宝宝，产前做这三种动作是有效的助顺产的方法，可以在生宝宝的时候可以更顺利。但是怀孕期间孕妈妈在做各项运动时，都要保证有家人的陪同，还要结合自身的情况，在自己的能力范围内进行。

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