女性心理自测-你得抑郁症了吗？

相信很多人清楚抑郁症这种疾病的大致发病状态，但是有很多人在实际身后中，出于对抑郁症的恐惧经常自己吓唬自己，典型的就是，有些人会出现一段时间的心情低落、悲观消极就开始怀疑自己患上了抑郁症，但是实际上真的是这样吗?自测一下，你得抑郁症了吗？

一、健康在线自测一下：你得抑郁症了吗？

1、郁郁寡欢，对于抑郁症患者来说，似乎什么事情都不能激发他的笑点，整个人都给人一种郁郁寡欢、不开心、没意思的感觉，整个人的负能量太多，似乎人生都没啥希望了的感觉。

2、没有兴趣爱好、快乐缺失，抑郁症患者来说，觉得什么都提不起兴趣来，总感觉什么都没有意思，自己也没有主动想要参与的动力，整个人感觉很丧。而且经常会给人一种痛苦、难受的感觉，似乎没有一件事情能让他快乐起来，即便再开心的事情对于他们来说都内心毫无波澜。

3、经常会觉得疲劳，抑郁症患者长时间处在和自己的各种纠结中，胡思乱想大脑并不停转，因此经常会有疲惫很累的感觉。

4、集中力、注意力降低。做事情容易走神。

5、自卑。总是否定自己，嘴里常说“我不行”。

6、失眠。入睡困难，每天需要靠安眠药才能短暂睡一会，有时还会半夜醒来睁眼到天亮。

7、食欲减退。对以前自己喜欢吃的食物不再感兴趣。

二、预防抑郁症的方法

1、及时释放压力：平时生活中想要有效预防抑郁症，需要及时释放压力，部分人出现抑郁症和压力过大有关，平时存在压力之后没有及时释放，可能就会导致抑郁症的出现。因此，发现预防抑郁症的方法，应该及时释放压力，缓解不良情绪。

2、多运动锻炼：想要有效预防抑郁症的方法，平时就需要多运动，运动是促进健康的一种方式，对很多疾病的预防均有帮助。如果可以适当进行运动，通过运动的方式调节身体，促进体内多巴胺的分泌，通常可以愉悦身心，让身体保持健康状态，这样也对抑郁症的预防有帮助。

3、充足睡眠：失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易得抑郁症，在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

4、做自己感兴趣的事情：不管是读书也好，参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动，当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。

经常在网络上出现有人患有抑郁症而轻生的，每次看到这样的新闻，都感觉非常可惜，是有什么阴影无法走出来，一定要走上绝路了，上文给的推荐了几种预防抑郁症的方法，如果在生活中感觉压力大，一定要学会自我调节哦。

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