高血脂危害大！保护血管，平日少吃4物

人过40岁以后，体内新陈代谢的速度会快速的降低，如果仍然保持原有的不良饮食习惯，不仅会诱发肥胖，还会增加发生各种慢性疾病的概率，其中就包括高血脂，所以说一定要重视高血脂疾病的预防。而想要更好的预防高血脂疾病的发生，除了适当运动以外，还要注意少碰以下这些食物。下面就跟随亚健康身体疾病自测一起来看看患有高血脂应少吃的食物有哪些吧！

1、胆固醇较高的食物

虽然胆固醇是人体不可缺少的营养物质，但大量摄入会损害到身体的健康，造成高血脂疾病的发生。高血脂应少吃的食物有，鱼卵、蛋黄、动物内脏等，日常如果食用过多，会使体内的血脂升高，血管壁增厚，进而就会降低血管的弹性，严重时还会引起血管的破裂。因此

2、含酒精的饮料

酒虽然是零脂肪的饮品，但它的热量却很高，如果长期大量的饮用含有酒精的饮品，不仅会诱发肥胖，还会增加发生高血脂疾病的几率。

另外酒精在进入人体以后，还会直接损伤到肝脏，使脂质的代谢发生异常，进而就会引起血脂水平的升高，增加发生血管堵塞的风险。所以高血脂应少吃的食物就是日常尽量少喝酒，最好是做到不喝酒。

3、含糖分太高的食物

很多人都抵挡不住甜食的诱惑，但是如果食用太多高糖的食物，不仅会引起血糖的升高，没有及时吸收的糖分还会转化为脂肪堆积在体内，进而就会引起血脂的升高。

因此高血脂应少吃的食物就是少吃含糖量高的食物，当然也不能忽略淀粉类的食物。

4、含脂肪量高的食物

黄油、肥肉、油炸食物等都是高血脂应少吃的食物。如果经常食用这类食物，会使大量的脂肪酸附着在血管壁上，进而就会增加血液的粘稠度，增加高血脂疾病的发生。所以日常尽量少吃高脂肪的食物，尽量使用植物油，每天摄入的油量最好不要超过25克。

由此可以知道，想要预防高血脂疾病的风险，就要尽量少吃上文提到的这些食物，除此之外，开头也提到过还要适当的运动，每天坚持运动半小时以上，每周至少坚持4～5次，不仅能够保持健康的体重，还能很好的预防高血脂疾病。

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