补水有讲究，特殊人群正确补水这样做！

水是生命之源，水对人体的重要性不言而喻，只要体内缺水超过10%就会威胁健康，失水达到20%就会威胁生命。水参与新陈代谢，起到溶解、消化和运转以及运输功能。最好的饮品莫过于白开水，但是对于特殊人群来说补充水分，就得特殊对待了。下面健康在线自测就来说说特殊人群如何正确补水，一起来看看吧。

1、高血脂或肥胖人群

豆浆中含有的饱和脂肪酸极少，属于零胆固醇饮品，正适合高血脂患者用来补水。虽然豆浆属于低热量饮品，不过饱腹感极强，特别适合正处于减肥期间的人群。制作豆浆前先把豆子浸泡8~12个小时，这样能让豆浆味道更加香浓，口感也细腻。

2、高尿酸人群

高尿酸或痛风患者可选择低脂牛奶，牛奶属于低嘌呤食物，适当的喝能促进体内尿酸排泄，辅助降低尿酸水平。

3、腹泻人群

长时间腹泻会导致脱水，扰乱水电解质平衡，易导致心跳速度加快、全身疲乏和无力、口干舌燥和嘴唇干裂以及少尿无尿等。所以腹泻者正确补水的方法是口服补液盐，其中含有葡萄糖、氯化钾以及氯化钠等，能快速为身体补充液体，缓解脱水所引起的不适。

4、高血压人群

高血压患者想要正确补水需要增加钾元素，因为钾能对抗钠离子，辅助降低血压，可适当的喝绿豆汤、红豆汤或薏米水。也可以把炒过的种子类泡水，如糙米、荞麦和大麦等，不仅仅口感好，而且也能提供钾元素；淡茶水也是不错的选择，其中含有多酚类抗氧化物质和钾元素，同样也能降血压。

5、高血糖人群

高血糖或糖尿病患者正确补水可以适当的喝淡茶水，如普洱茶、乌龙茶或茉莉花茶，也可以选择绿茶或红茶等，不仅仅解渴，而且也含有大量茶多酚和儿茶素等植物化学物质，能帮助控制血糖，改善胰岛素抵抗以及敏感性，降低糖化血红蛋白水平以及空腹血糖。不过，茶不能泡的太浓，睡觉前也不能喝，不然影响睡眠质量。

另外，肝不好的人群可以适当的喝纯咖啡，能改善肝脏健康，延缓向肝纤维化或肝硬化发展进程，因为咖啡中含有的多酚类物质能改善脂肪平衡，减少氧化应激反应，有效预防脂肪肝。不过，不能摄入太多咖啡因，不然会导致心跳速度加快、头痛头晕和心慌等。

以上就是几种特殊人群正确补水的方法了，希望这几类人群一定要注意，合理正确补水能够保持体内水分的平衡，避免因缺水而出现问题。

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