天热猛喝水导致水中毒？如何补水最安全？

从小到大，我们总是被教导---多喝水。水被人们称为生命之源，它可以滋养世间万物，人体也不例外。人体里面的水分大多数是通过饮食摄入，这些水分进入了身体之后，并不会直接被身体利用，而是通过肾脏进行代谢、吸收，然后将多余的水分以及代谢废物生成尿液，通过尿道排出。但喝水有时候喝多了，也并不是什么好事。不正确的饮水方式会导致人体水中毒，那究竟是怎么回事呢？该如何补水最安全？

喝水越多，尿越多会不会使肾脏负担加重？

肾脏作为人体主要的代谢器官，它有着强大的过滤以及重吸收功能，其主要功能就是生成尿液，调节水、电解质以及酸碱度平衡。

对于一个健康的成年人来讲，每天大概可以过滤的原尿多达170-180L，这些原尿还要通过肾小管进行重吸收，将里面的葡萄糖、氨基酸、蛋白质等营养物质吸收之后才会形成人们所排出的尿液，这些尿液大概有1-2L。

正常情况下，喝水多了后尿频，是因为肾脏在发挥维持水、电解质平衡的功能。比如人在机体缺水的时候会导致身体里面的渗透压增加，使下丘脑的感受器给大脑皮层发出口渴的信息，让人产生想喝水的欲望。

如果人们喝入的水分已经满足了机体的需求，肾脏就会将多余的水分加速代谢排出，尿量也会相应增加。在这种情况下，一般不会使肾脏的负担加重。饮水不当的话，确实有可能引起水中毒。

什么是水中毒？

人体若是在短时间内摄入了超过了4升以上的水分却没有及时排到体外，就有可能导致细胞水中毒，这种情况也被称为稀释性低钠血症。

患者可能会出现颅内压升高、头痛、脑水肿、恶心、呕吐以及昏迷之类的症状，尤其是肾功能本身有问题、出现了排泄障碍的人更要引起重视，正确的饮水方式就是平时尽量控制好饮水量以及喝水的速度。

出现水中毒的情况后怎么办？

患者需要及时到医院就诊，检查血常规、尿常规、血钠浓度、血浆渗透压等方面，确诊了水中毒之后就需要立即停止摄入水分，还要补充氯化钠来使低钠血症得到改善。

同时还需提升细胞外液的渗透压，让细胞里面的液体转移到细胞之外，结合患者的具体情况来考虑用药，多注意休息，使病情得到改善。

万一喝水过量，又该怎么办？

当然了，健康的人肾脏都有强大的适应能力，并不会因为多喝水而导致肾脏“炸裂”。临床上的真正“水中毒”的情况，正确的饮水并不仅仅只是喝水太多，而是同时还有其他疾病，又或者接受一些不恰当的治疗操作。喝水的时候要做到小口慢喝，分成多次喝，还要避免使用酒水、饮料来代替纯净水。

只有正确的饮水，才可以维持肾脏健康，促进血液循环，增强人体的新陈代谢，让身体的水液保持平衡。所以对于一些患有肾脏疾病，又或者心力衰竭等疾病的患者，除了需要遵医嘱限制饮水外。对于绝大多数健康人士，喝水这事，真的很简单----想喝就喝！

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