发布时间:2021年12月27日 16:45:31 来源：振东健康网
说起骨质疏松，相信大多中老年人都不陌生，因为他们经常受到骨质疏松的侵扰，出现腰酸背痛、易骨折的情况。想要预防骨质疏松就需要了解骨质疏松。下面健康生活资讯就来说说骨质疏松的原因以及预防方法，一起来看看吧。
骨质疏松的原因
骨质疏松是一种，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变，中老年人是主要的发病人群。病因有很多，不同的人有不同的原因。常见的有内分泌方面的因素，女性在绝经期后雌性激素水平下降，骨质疏松就容易到来。老年人甲状腺素分泌增加，同样会诱发骨质疏松。除此以外，还有营养方面的因素，如果缺钙比较严重，也会导致骨质疏松。还有一些药物方面的因素，长时间的服用某些药物，也会让这样的情况发生。
如何预防骨质疏松
1、多了解骨质疏松的原因
随着年龄的增长，骨骼当中的骨质会流失，渐渐的就容易出现骨质疏松的问题。为了免受骨质疏松的侵袭，就要在生活中做好预防。首先就是弄清楚为什么会出现骨质疏松的问题，是激素水平紊乱导致，还是营养缺乏导致，还是其他因素所致。事情的原因能为解决问题提供方向，针对骨质疏松也是如此。
2、合理的饮食，适当的补钙
钙质的流失是导致骨质疏松的原因，所以想要预防骨质疏松，就要安排好日常的饮食。就要知道该吃哪些食物是补钙的，骨头汤不补钙，虾米也不补钙，想要补钙，一天喝一杯牛奶更合适。
3、适当运动
除了在饮食上多多注意以外，还要多参加体育锻炼。尤其是户外锻炼，每天要保持一个小时左右的户外锻炼时间，晒晒太阳，提高自己的运动能力。
总的来说，骨质疏松是中老年人经常遇到的问题，会对生活造成很多的影响，但它不是突然就出现的，因此做好预防措施能够降低发病风险。
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