动脉硬化的预防方法，你get到了吗？

动脉硬化（动脉老化），是中老年人常见的生理问题之一。动脉硬化会使患者出现头晕眼花、心情烦躁，经常性想要睡觉等情况，还可能会引发其他的并发症，比如中风、心肌梗死等心脑血管疾病。所以，预防动脉硬化势在必行。

动脉硬化病征兆

1、下肢轻度麻木，活动后容易疲乏。

2、发现胆固醇、甘油三酯升高。

3、感到头昏、脑胀、记忆力下降。

4、不明原因的耳鸣、耳聋、眩晕等。

5、时有心慌、胸闷、憋气、心口痛。

出现上述症状后，首先应考虑动脉硬化。另外，35岁左右是动脉硬化的快速发展期，中年是动脉硬化的危险期，到了老年期几乎人人都不会幸免。而对于患有高血脂、高血压、高血黏和糖耐量降低者，则应该按动脉硬化进行治疗。

动脉硬化的预防方法

1、少吃精米精面：细粮的主要成分是淀粉，即糖类，主要提供热量，而麸皮中富含维生素、矿物质和纤维素。常吃细粮会导致营养不平衡，从而加剧代谢不平衡，最终加剧代谢类疾病的出现，是让血管变年轻的方法。

2、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含的膳食纤维（包括可溶性和不溶性）可以调节空腹和餐后状态下的血脂、血糖和胰岛素敏感性，而这些都动脉硬化的预防方法。

3、少吃油炸类食品：油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致动脉硬化的危险食品。因此，少吃油炸类食品是动脉硬化的预防方法。

4、注意营养均衡：基本原则是总热量不能偏高，动脉硬化的预防方法就是注意营养均衡，提倡食用偏低脂肪、低胆固醇、低热量、富含蛋白质和维生素的清淡食物。

对于动脉硬化的预防方法，低脂饮食是公认的控制方法，另外，我们还要从戒烟、运动等生活细节做起，预防动脉硬化，预防三高，预防心脑血管疾病。

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