要想稳住血压，除了药物，坚持做好4件事

如今，中国人的血压可并不太稳了！据数据显示：我国目前高血压患者发病率为33.5％，患者人数已经超过3.3亿人，而正常高值血压检出率已达到41.3％，人数大约4.35亿。而这种情况下，除了常见的高钠低钾饮食、过量饮酒等生活习惯因素有关，也与精神压力等因素有关。

不少人都认为，只有人老了才会发生高血压，所以高血压患者误认为自己年纪大了血压才高，自己血压高才是正常。还有些人认为年龄越大，高血压诊断标准会更高。但事实上，这种错误的思维也让很多患者往往无法得到及时有效的治疗。那么，缓解高血压的方法有哪些呢？

1、均衡饮食

对于高血压的患者来说，想要更好地稳定血压，就要在饮食上注意，日常要做到清淡饮食，低盐低脂饮食。

2、适当运动

对于高血压的患者来说，适当的运动是缓解高血压的方法。适当运动能够加速体内的血液循环，能够帮助改善血管淤堵的情况，还是帮助增加血管的弹性，进而就可以减少心脑血管的发生。每天坚持适量的运动，可以增加血液的速度，使血管更加通畅，自然就可以达到稳定血压的目的了。

3、保持规律的作息、少熬夜

不管是高血压的人群还是正常人，都应该保持规律的作息，保证充足的睡眠。只有得到充足的休息，体内的各个脏器才能更好地维持正常的工作。长期熬夜会导致体内的血流速度变慢，降低血液循环的速度，就会增加心血管疾病的发生风险。因此缓解高血压的方法就是每天都应保证8小时以上的睡眠，这样才能帮助更好地稳定血压。

4、戒烟戒酒

烟草中含有很多的有害物质，如尼古丁、焦油等。这些物质被人体吸入以后，会损伤到血管内皮，而酒精会刺激到血管，长期大量的吸烟饮酒，就会加重血管的损伤，增加心血管疾病的概率。因此缓解高血压的方法就要昨晚戒烟戒酒。

对于高血压患者，需要知道一个真相：原发性高血压是无法根治的，大部分的高血压患者需要终身服药。而血压恢复正常，只是代表着药物能有效控制，并不意味着高血压就能治好。若一旦停药后，血压可能会反弹，有些药物还可能会出现严重的停药反应。所以即便血压控制稳定一段时间，也不能随便停药，需要在医生指导下，减少药量，同时还需要严格监测血压值，只有这样才是缓解高血压最有效的方法。

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