容易伤肾的5件行为，多数人都不当回事！

肾，这种形如蚕豆的器官，为人体付出的实在是太多了。它就好比身体内的污水处理厂，在运行过程中，将体内的代谢废物、有害物质过滤出来，并通过尿液排出体外，从而保证身体的正常运行。若肾脏一旦受损，就会导致肾脏的功能或结构出现异常，从而引发相关肾病，若肾病持续存在，逐渐加重，最终迎来的却是尿毒症。那么，生活中损害肾脏健康的行为有哪些呢？

第一、吃得太多，口味重

虽然鱼、肉营养丰富，但它们是高蛋白食物，摄入过量增加肾脏负担。尤其是海鲜等食物均为高嘌呤食物，摄入过量还会导致体内尿酸水平升高，从而加重肾脏负担，给肾脏带来伤害，导致尿毒症的发生。

另外，不少人喜欢重口味的食物，饭菜中会加入较多的盐及其他调味品。盐摄入过多，给肾脏造成很大的负担，长期如此，很可能诱发肾病。同时，盐的摄入过多，还会引起高血压，进一步引起高血压肾病。因此，生活中吃得太多或口味重，都是损害肾脏健康的行为，一定要小心。

第二、喝水太少

肾脏就好比污水处理厂，若没有足够的电力能量，工人无法得到供给，自然污水输送也会停滞。而长期不喝水，又或者喝水不足，导致尿量减少，体内的代谢废物无法及时排出，可持续性影响肾脏健康，甚至造成肾功能下降，这便是损害肾脏健康的行为。同时肾脏也没有足够的“养分”，就会引发缺血、缺氧等损伤，结果引发肾功能受损。

第三、总是憋尿

憋尿是损害肾脏健康的行为，膀胱尿液中的细菌大量繁殖，细菌逆行到肾，可引起尿路感染、肾盂肾炎，若是感染反复发作，在此基础上有可能发展为尿毒症。同时，憋尿还会伤害心脏、伤害大脑，甚至还可能会诱发心脑血管疾病。

第四、滥用药物

调查表明：约25%的肾功能衰竭与滥用药物有关。不少常见的药物如感冒药、止痛药、中草药都有肾毒性，如果盲目服用，很容易损害肾脏健康。

此外，不少保健品也会容易增加肾脏负担，不少偏方也存在不少成分会伤害肾脏，比如前几年争议许久的“马兜铃酸”，即便一次服用，剂量很少，也会对肾脏造成无法逆转的损害。

第五、吸烟喝酒

吸烟对人体的危害是全方位的，比如吸烟可损害血管健康，诱发心脑血管疾病。烟草中的尼古丁及铅、镉等重金属元素均可损害肾脏。喝酒过量也会增加各个脏器的负担，长期吸烟喝酒，患上尿毒症便不难理解了。

以上便是损害肾脏健康的行为，很多人总会有一种习惯性思维，就是认为可以通过“食补”来保护肾脏，尤其是患有肾病的患者，总希望通过各种进补来延缓或者逆转病情。但很负责任地告诉你，世界上根本没有哪种食物能够直接营养肾脏。因此，做好预防少折腾，不给肾脏找麻烦，这才是最有效的“补肾之道”。万一把肾给搞垮了，你究竟拿什么来赔给自己呢？

本文内容由振东健康网整理发布