打羽毛球的好处，你知道吗？

经常运动，不仅会让大家的身体更健康，还可以保持好身材。大家都说运动好，可是你知道什么才是最佳运动吗？今天振东健康小编就和大家分享一下最佳运动-打羽毛球的好处，以及打羽毛球的注意事项。

一、常打羽毛球的好处

1、减肥：打羽毛球既是有氧运动，又可以是间歇训练。低强度训练时是有氧运动，能够大量减脂；而竞技比赛时，节奏加快，相当于高强度间歇有氧训练，减脂效果更佳。所以不论你采用哪种打羽毛球的方式，都能帮助你减肥。

2、提升敏捷性：打羽毛球时，由于羽毛球运动轨迹多变，球速飞快，就需要我们快速移动，长期训练能有效提升人的敏捷性。

3、增肌雕塑身材：打羽毛球时，快速的移动走位，能够锻炼下肢力量，挥拍击球又能锻炼到上肢，而衔接上肢和下肢的腰腹核心也得到了锻炼，所以打羽毛球，在减脂的同时还能增肌塑型。

4、强化心脑血管系统：打羽毛球时，除去上下肢的锻炼外，还需要全身的参与，几乎所有的部位都能够锻炼到，这也促进了身体的血液流通，使我们的心脑血管系统逐渐变强。

二、打羽毛球的注意事项

1、选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性，震动感小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

2、检查拍柄的大小：如果羽毛球球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

3、降低羽弦的张力(紧度)：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

4、注意击球的姿势是否正确：打羽毛球时，不正确的击球姿势是造成受伤的重要原因。如击球点过低、过后，击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。在锻炼时，应多请教你身边的高手，及时纠正你的错误。

5、检查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更容易受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳。目前的拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了，当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

以上这些就是为大家总结的几点关于打羽毛球的好处和打羽毛球的注意事项，如果大家想通过打羽毛球来保持好身材，在日常的锻炼中，就一定要注意做好防护，这样才会起到良好的健身效果。

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