发布时间:2022年03月22日 14:17:29 来源：振东健康网
正确的适度运动可以强身健体，减少疾病的发生，相反，错误的锻炼方法会加速衰老。振东健康小编总结了5个错误锻炼方法，快来自纠一下吧。
1.只做有氧运动
有氧运动虽然好，但不能只做有氧运动，要知道力量训练有益于减少热量，增加肌肉力量，更能起到减龄的效果。只做有氧运动单一锻炼方式，效果一般，会加速衰老。
2.过度密集锻炼
过度密集的锻炼，可能会导致血液中皮质醇含量升高、血糖升高，加快衰老速度，可能还会出现各种长斑、长皱纹等的皮肤问题。
3.不重视高强度间歇式的锻炼
《细胞代谢杂志》一项研究指出，适当进行高强度间歇式锻炼，体内的线粒体性能提升了69%，能够减少患糖尿病的几率，减缓衰老速度。
4.锻炼姿势不正确
锻炼姿势不正确，损坏身体机能，加快衰老速度，出现驼背、脊柱被破坏等的现象，所以尽量保证锻炼姿势的正确性。
5.不减压
生活的重重压力，让不少人都喘不过气儿，一定要学会适当的给自己减压，保证有一个好的心态。
运动锻炼一定要咨询专业人士，学习正确的锻炼方法，错误的锻炼方法不仅达不到预期效果，甚至还有可能伤害身体哦。
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